我不想离婚：当你的配偶离婚时的建议

当一方想要离婚，而另一方不想要时，可能会导致混乱、心碎和冲动行为。如果你不想让你的伴侣经历离婚，有几种方法可以试水，看看是否有和解的机会。

如果你的配偶想要离婚怎么办
让你的伴侣要求离婚会让你感觉完全不和谐。您可能会感受到一股强烈的情绪波动，这些情绪会推动您可能想要采取行动的行为。

了解情况
在采取任何行动之前，最好先静观其变。尽管这会让人感到痛苦，但最好在做出任何决定或接近你的伴侣之前放慢速度并真正处理。这让你有时间整理你的想法并弄清楚你想如何处理这种情况。请注意您的伴侣是否在激烈的讨论中要求离婚，或者他们是否在没有触发情况的情况下平静地向您提出要求。了解他们如何向您提出离婚的背景，以及您的关系历史，可以帮助您更好地处理这种情况。

坐在沙发上的年轻女人，看着桌边心疼的男人

保持镇定
尽管这样做可能会让人感到难以置信的困难，但在与伴侣交谈之前，请先找到降低情绪能量的方法。这样做可以帮助您更清晰地思考和处理，而不受情绪反应的影响。要知道，无论您的感受是正确的且完全正常的，但是在制定决策和计划与您的伴侣提出什么建议时，在尝试建立联系之前保持冷静是很重要的。这并不意味着你应该麻木你的情绪。你绝对应该花时间来处理你的情感体验，但要尽量不包括你的伴侣。

表达同理心
对给你造成痛苦的人表示同情可能是你最不想做的事情，但它确实可以帮助你理解他们的观点。如果您了解他们来自哪里并且他们愿意与您交谈，那么你们两个可以共同努力寻找互惠互利的解决方案。如果一个或两个合作伙伴听到对方在说什么，但不完全理解，问题和争吵可能会变得更糟。向您的伴侣表明您了解他们想要离婚的原因，以及愿意倾听并一起努力，这可能是和解的良好开端。你可以说：
“我听到你在说什么，我想更好地理解你的观点。你介意给我举几个例子吗？”
“谢谢你告诉我你的感受。如果你愿意和我多谈谈，我想听听你的更多想法。”
“我很感激你对我如此坦诚，我能理解你为什么会有这种感觉。”
如果你的伴侣向你敞开心扉，分享一些关于这段关系的例子或想法，最好积极倾听，承认他们的感受，并让谈话集中在他们的感受上，而不是你的感受上。这是你向他们展示你可以倾听和理解他们的想法和感受的时候了，而不会导致争吵或争论。即使你的伴侣变得热情，也要保持冷静。如果情况变得不舒服，您可以看看是否可以在双方都感觉更平静的其他时间解决。

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如果你的配偶想要离婚怎么办
当你的伴侣要求你离婚时，有一些行为需要避免。

不要上当
您过去可能经常与您的伴侣吵架和/或觉得你们两个不在同一页上。在他们的脑海中，他们可能有一系列原因，说明为什么他们认为婚姻不再可行，而争吵或争吵可能就是其中之一。想要证明我们的想法和直觉是正确的，这是人类的天性。这意味着他们可能会试图诱使您争吵，以向自己证明你们两个确实吵架并且离婚是最好的选择。而不是参与争论：
在回应他们之前保持冷静并深呼吸。
验证他们的感受或想法，让他们知道如果他们愿意，你愿意冷静地讨论这个问题。
说类似“我听到你在说什么，如果你觉得舒服的话，我想在我们都感到平静时讨论这个问题。”
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不要从根本上改变自己
你可能会想尽你所能去变成你认为你的伴侣希望你成为的人。如果你确实从根本上改变了自己，以至于你不再像正常的自己那样行事，而你的伴侣决定和你在一起，这会给你带来很大的压力，让你成为一个不是你的人。您也可能对这种情况感到不满，并最终因表演而筋疲力尽。请记住，改变你认为别人想要的东西和变得有洞察力和改变不健康的行为对你和你的所有关系都有好处之间存在巨大差异。

不要恳求被承认
恳求或乞求，无论您多么想这样做，都可能使您处于不利地位，并在您和您的伴侣之间造成不健康的权力动态。不管你们最终和解与否，最好让你们俩站在平等的立场上，这样你们就可以决定什么对你们的关系最有利，而不是互相玩心理游戏。

不要责怪他们
即使这样做很诱人，也不要提出紧张的、反复出现的问题，并将责任归咎于你的伴侣。对于大多数关系问题，通常双方都参与了关系恶化，而您的伴侣可能还没有准备好与您讨论他们在这方面的作用。将共同问题归咎于他们可能会在你们两个之间造成更大的分歧，而实际上，创造一种团结和团结的感觉是你能做的最好的事情。

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如果您的伴侣尚未提交
如果您的伴侣似乎在推迟提出离婚申请，他们可能会怀疑是否会处理它。提出离婚是一回事，但当它成为现实时，就会出现一系列新的想法和情感。虽然这可能意味着什么，但请控制您的期望，因为他们可能仍会继续提交申请。

如何挽救你的婚姻
如果您的伴侣就离婚问题与您联系，您可能会感受到一系列不同的情绪。评估情况，保持冷静，并尽可能努力重建你们的关系，是与伴侣再次开放沟通的坚实第一步。