如何与难相处的家庭成员打交道：20 个技巧和策略
很少有人能摆脱与难缠的家庭成员打交道的可怕任务。无论您有不尊重、忘恩负义、不可靠或完全有毒的亲戚，利用健康的沟通技巧和冲突管理策略都可以让您对家庭戏剧做出适当的反应，并让您再次享受家庭时光。
如何接近难相处的家庭成员
你无法改变别人的行为方式，所以不要浪费时间去尝试。你能控制的是你的行为方式。减压专家兼教练Debbie Mandel同意，如果您不喜欢在难相处的家庭成员身上看到的东西，那么请专注于您唯一可以控制的事情：您的行为和反应方式。
在中立地会面
在双方都感到舒适的地方进行互动有助于营造平静的氛围。如果您或您的家人遇到与特定地点相关的重大问题，建议将事件或活动在其他地方进行。在公共场所聚会通常会让人们表现出他们最好的行为，例如，在租用的活动场所过圣诞节可能比在妈妈家聚会更舒服。
专注于积极因素
在与您的家人见面之前，想想您喜欢他们的所有品质；在你的脑海中，将他们作为一个人的身份与他们的行为区分开来。专注于好的而不是坏的会让你为处理那些惹恼你的行为做好准备。这是因为在你见到这个人之前，你的压力水平还不会增加，从而让你更容易平静地与他们互动。
为互动做好心理准备
根据您以前与此人的经历，想象一下这种互动会是什么样子。通常，难相处的家庭成员有某种行为模式，一旦你意识到这一点，就很容易追踪。根据他们过去的行为，做好心理准备，以应对您认为可能出现的任何情况。通过这样做，您可能会发现自己更容易做出适当的反应。
用同理心来改变你的观点
难相处的人不是生来如此，而是先天与后天的结合。尽管这可能真的很难，但请尝试了解他们的观点。与难相处的人互动为成长、自我反省和提高情商创造了难以置信的机会。
如何与难相处的家庭成员交谈
有时，您无能为力来避免家人的烦恼。这是您应该采用一些好的冲突解决技术的时候。你说话的方式会影响任何谈话的情绪。
祖父和孙子交流
使用“我”陈述
当您使用“我”陈述时，它可以减轻与您交谈的人的责任，从而帮助他们减少防御性。使用诸如“我对这样的评论感到威胁”或“我被这个话题冒犯了”之类的短语。从“我”这个词开始，表达对你的感受。
在对话中设置限制
“我”陈述也为富有成效的问题解决奠定了基础。例如，“当你大喊大叫时，我不能和你说话，因为我很紧张和不舒服”可以接着说，“我们可以在另一个平静的时候回到这个对话吗？” 有时最好与难相处的家庭成员进行一次糟糕的谈话，因为你说得越多，沟通就越没有成效，冲突可能会升级。告诉对方你不会进行讨厌的谈话，并始终坚持这个界限。
建议休息
如果您感觉到讨论正朝着消极或不健康的方向发展，请原谅自己快速喘口气。你可以说，“这次谈话有点激烈。我要呼吸几分钟新鲜空气。” 如果您对谈话感到不知所措并想停止与他们交谈，请说：“我很高兴与您交谈。现在让我们在此讨论中添加一个图钉。” 你也可以说：“我感觉有点不知所措。我们下次再讨论吧。”
问他们他们认为你说了什么
人们通常会误解一个陈述并用它来引发与你的争论。当你感觉到这一点时，问他们类似的问题，“你对我刚才说的话有什么理解？” 这样一来，您就可以在一开始就消除误解。
如何围绕一个难相处的家庭成员行事
根据您正在处理的人的类型和他们的具体问题，您可以通过不同的方式围绕您的家人采取行动以保持和平。想想你对这个人的了解以及他们的典型行为，这样你就可以准备好以最不可能导致冲突的方式行事。
两位高级家庭成员
说实话
您的家人有可能没有意识到他们的行为让您感到困扰，特别是如果以前没有人对此给予过反馈。虽然诚实在某些情况下会适得其反，但值得尝试让他们知道困扰您的事情以及原因。如果诚实第一次不起作用，就没有必要不断重复自己。
避免热点话题
如果您知道讨论政治通常会以激烈的辩论告终，请避开该话题。如果您的家人坚持要讨论它，请尝试转移话题。如果您无法改变主题，请前往另一个房间或结束会议，远离对方。关键是要保持冷静和自信，并说：“我不想谈论这个。”
避免压力大的情况
当您必须与难相处的家庭成员互动时，请尽量避免您知道会引发他们不安行为的活动或地点。例如，如果他们不喜欢堵车，而且通常会一直抱怨，请在您知道交通不便时安排一次见面，或单独开车。
文明礼貌
简单地忽略困扰您的家庭成员似乎合乎逻辑，但这实际上会导致更多问题。当你看到他们时，一定要说“嗨”，如果可以的话，进行闲聊。然后，您可以在活动期间战略性地避开他们，只有在他们接近您时才参与其中。
密切关注自己的情绪
当您花很多时间与难相处的家庭成员相处时，请记住继续检查自己。注意你身体的任何紧张，并尝试一些平静的技巧来让自己度过紧张的时刻。寻找简单的方法来休息一下，例如去洗手间或喝杯水，以从艰难和艰难的时期中寻求喘息的机会。如果你达到了情绪的临界点，你有权为自己找借口。
有意识地做出回应
虽然很难不对恼人或无耻的行为做出反应，但请停下来想想你要说什么或做什么。这有助于使交互更加顺利。
处理特定问题行为的策略
虽然你必须想办法对付难相处的家人或讨厌你的人，这似乎不公平，但请记住，你只能控制自己的行为。专注于你可以控制的事情可以减少交互的压力。
应对霸道家庭成员的策略
您可能有一个家庭成员总是接管对话，插手他人的对话，或者想要准确控制事件发生的方式、地点和时间。要对付霸道或控制欲强的家庭成员，请尝试以下策略：
让他们控制特定的事情。例如，决定谁将带什么菜去聚餐。这样，他们就有了一些不会伤害任何人的力量。
不要陷入他们的谎言或辩解之中；记住你知道是真的。
在与人交谈时，保持冷静并专注于真相和事实。
应对过激家庭成员的策略
如果您的家人喜欢八卦每个人，泄露秘密，编造谎言以引起注意，并在他们所到之处制造戏剧，您可以通过以下几种方式做出回应：
拒绝参与戏剧性的对话，说：“我不打算参加这个对话，如果你想谈其他事情，我很乐意和你聊天。”
不要反应。过度戏剧化的人正在寻求大反应；通过做出反应，您无意中强化了他们的行为。
不要试图与他们讲道理或改变他们的想法。当某人不理性时，您无法对其进行合理化，而尝试这样做会使您陷入困境。
应对负面家庭成员的策略
称他们为Negative Nancy 或Negative Ned，这些家庭成员总是阴沉沉的，特别喜欢指出人们的缺点和错误。与消极的人打交道需要了解问题是他们的问题，而不是你的问题。
做你自己。如果你不是一个消极的人，不要消极……即使他们是消极的。
避免解决问题。沮丧或总是消极的人不会对你看似“修复”他们的尝试做出很好的反应。
不要个人认为。他们的消极情绪不是你和你的生活的代表，而是他们的代表。
处理烦人的家庭成员的策略
讨厌的人通常是在寻求关注。或者他们可能会认为自己吵闹和烦人很有趣。这可能会非常严重，但您可以做一些事情：
为他们计划一个从一开始就成为明星的时刻。如果他们能立即引起所有人的全神贯注，他们可能会心满意足，冷静下来。
当他们太大声或走得太远时，以一种很好的方式让他们知道。烦人的人通常不会意识到他们甚至在做这些事情；这些行为可能是由于焦虑。
计划更安静、独立的活动，以减少您的互动，同时仍然花时间在一起。
与有心理健康问题的家庭成员打交道的策略
从人格障碍到抑郁和焦虑，与表现出心理健康问题的家庭成员打交道可能会让人不知所措。您甚至可能在对他们产生同理心的同时也失去耐心或精力之间感到痛苦。有帮助的是：
认识到他们的优势并专注于这些优势。
了解他们的行为可能不是针对您的个人行为或仅针对您。
除非他们向你寻求帮助，否则避免谈论他们的心理健康。
如何处理有毒的家庭成员
“有毒”的定义是“非常有害或不好”的东西。要与有毒的家庭成员打交道，您需要能够认识到他们是有毒的，并了解何时最好断开连接。
如何判断家庭成员或家庭动态是否有毒
如果你的家人给你带来情绪或身体上的痛苦，尤其是长期的痛苦，它们对你的生活是有毒的。一个人有毒的一些警告信号包括：
经常故意伤害你
永远不要为他们的行为道歉
始终需要您的帮助，即使这会导致您失眠、错过工作或其他重要事情
经常批评你
尝试控制你生活的所有主要方面
在身体、情感或性方面虐待您
如何处理有毒的家庭成员
如果您还没有准备好将有毒的家庭成员从生活中剔除，您可以尝试一些策略来帮助减少您的痛苦：
决定你自己的关系界限并坚持下去。您无需与任何人分享这些内容。
注意你分享的内容。
如果需要，请拒绝邀请。
在互动过程中避免饮酒和吸毒。如果可能，请将它们作为任何人的选项删除。
寻求治疗以帮助您处理家庭问题。
如何断开与有毒家庭成员的联系
如果您的家人明显有毒，并且没有表现出自我意识、同理心或试图成为更好的人的迹象，那么您最好与他们断绝关系。如果您决定与有毒的家庭成员断绝关系，有两种基本方法。
您可以“幽灵”他们并切断所有联系，更改您的电话号码，并消除他们获取您的联系信息的方式。这种方法最适合虐待关系。
您可以告诉他们您需要休息一下，并避免回应他们的交流尝试。
如果您断开与有毒家庭成员的联系，请将您的决定告知其他家庭成员，这样他们就不会感到意外。此外，请确保您自己有适当的支撑，并在您认为有必要时采取安全预防措施。
专注于你的成长
尽管您希望获得提示和建议以自动改善您的关系，但这不会在一夜之间发生。专注于你是谁以及你可以做些什么来处理困难的家庭成员作为你的最终策略。如果您对家庭问题感到绝望或无助，请寻求专业顾问或治疗师的帮助。如果您认为您的家人对此持开放态度，您可以探索家庭疗法。