健康的学龄前零食创意

为什么学龄前儿童需要零食
学龄前零食对幼儿的营养发育和健康至关重要。由于胃较小，健康的零食有助于孩子获得成长所需的能量和卡路里。孩子们往往在进餐时吃少量的食物，他们很难从每日三份中获得适量的维生素、矿物质和营养素。此外，全天的健康食品有助于幼儿发展健康的新陈代谢，为他们的日常活动储存必要的能量。

什么时候吃零食
尽管每个孩子的因素会有所不同，但根据活动水平、每餐所吃的份量和孩子的体型，为学龄前儿童提供健康膳食和每天两到三个健康的学校零食通常是合适的。让孩子每两到三个小时吃一顿小餐或零食，可以防止他们过度饥饿和胡思乱想。

吃零食的最佳时间？通常上午和下午三点吃零食是最好的。白天吃零食会在活动水平最高时提供卡路里。虽然“睡前”或餐后零食有时很好，但白天吃零食可以让学龄前儿童养成更好的长期习惯。由于新陈代谢随着年龄的增长而减慢，因此随着儿童年龄的增长，餐后吃零食的习惯可能会导致不必要的体重增加。

学龄前小吃的想法
学龄前零食应该是整体每日和每周食物计划的一部分，每周计划可以帮助平衡食物组。一定要选择健康且低糖的零食。零食应以适合学龄前儿童的小份量提供，并应有所不同以引起兴趣。

非常适合学龄前儿童或学龄前环境的零食类型包括以下项目：
切水果和酸奶
奶酪和全麦饼干
全麦饼干或动物饼干和牛奶
冷冻整个水果或果汁汽水
全麦椒盐卷饼
半块英式松饼配融化的奶酪
小片生切蔬菜和奶油芝士
由无糖谷物、椒盐卷饼和干果等项目组成的小吃组合
苹果酱
奶酪块和干面包条
小块切碎的鸡肉、牛肉或火鸡
熟鸡蛋
低糖饼干，如香草威化饼
香蕉蘸小麦胚芽
干酪配水果或蔬菜
迷你百吉饼和奶油芝士或水果酱
水果冰沙
用零食教学
食物可以成为孩子们表达自我的绝妙方式，通常也可以成为促进学习的工具。学龄前儿童享受获得独立的乐趣，让他们协助准备零食可能是提高他们自尊和培养早期烹饪技能的有趣方式。

早期烹饪技巧
虽然学龄前儿童不应使用锋利的刀具或加热的厨房设备，但他们可以执行简单的任务，例如：
混合
用钝刀切香蕉等柔软的水果
整理食物（即制作英式松饼比萨，孩子可以用勺子浇上番茄酱并将奶酪放在松饼上）。
浸渍
传播
滚动
孩子们还可以通过分发餐巾纸、银器或杯子来协助准备小吃桌，并在完成后自行清理。

主题教学
零食也可以在实施或强化其他学习概念方面发挥作用。讨论零食的形状、大小、质地、颜色、稠度和口味，为学龄前儿童创造互动学习体验。食物也可以在特定的学前主题中发挥作用——一个农场单元可以包括常见的农场水果和蔬菜。一个关于毛毛虫的单元可以用各种水果、蔬菜、饼干或椒盐脆饼来结束，让孩子们创造他们自己的可食用蝴蝶。

可食用的艺术品
打印我们的零食活动以与您的孩子一起使用！
小吃艺术品
在此活动中，您的孩子将使用全麦饼干、生奶油和一口大小的食物制作可食用的艺术雕塑。对于小孩子来说，这是一项完美的活动，可以让他们发挥创造力，然后吃掉他们的艺术作品。一个重要的注意事项是在活动前准备好食物。这将确保您的孩子专注于任务，而不必等待您准备食物。您可以通过此活动进行一些变体。一个健康的做法是购买无脂或低脂鲜奶油，只购买新鲜水果、葡萄干和坚果。另一种变化是使用蜂蜜代替生奶油。无论您选择哪种方式，都一定会让任何孩子高兴。

如果您在下载可打印文件时需要帮助，请查看这些有用的提示。

重要注意事项
学龄前零食对于良好的营养很重要，也很有趣。但是，为了儿童的安全，需要记住一些重要的注意事项。尽管大多数学龄前儿童都能很好地咀嚼，但确保将危险食品切成小块以防止窒息危险仍然很重要。

记住食物过敏也很重要。父母应始终确保他们孩子的学前班老师了解他们的孩子可能有的任何食物过敏，任何成年人在给学龄前儿童提供零食之前都应考虑食物过敏并咨询父母或监护人。