啦啦队跳跃
啦啦队的跳跃范围从简单、快速的跳跃到更复杂的扭曲。跳跃用于体育赛事和啦啦队比赛。
常见的啦啦队跳跃
从一个小队到另一个小队,从一个州到另一个州,甚至从一个国家到另一个国家,你会看到一些跳跃。虽然不同的教练可能对这些跳跃有不同的名称,但它们的执行方式都是相同的。
传播鹰
这可能是您将学习的最基本的跳跃之一。这通常是啦啦队学习的第一个跳跃,或者是年轻队员使用的第一个跳跃。手臂呈高 V 形,双腿外伸,但膝盖朝前,而不是朝天。
脚趾触摸
可能是最常见的跳跃之一,脚趾接触相当容易执行。手臂呈“T”形,腿呈 V 形,膝盖指向天空,甚至向后一点。尽管有这个名字,但您的手不会碰到您的脚趾。
抱膝
这种跳跃有时会在比赛中出现。双腿在前,膝盖收在胸前。双手呈“T”字形放在两侧。
右跨栏或左跨栏
跨栏是一种非常漂亮的跳跃,创造了特技的外观。一条腿将处于脚尖接触位置,膝盖指向天空,而另一条腿弯曲且膝盖朝下。
派克
任何上过体操课的人都熟悉“派克”一词。这只是意味着你的脚尖笔直地与地面平行,脚趾尖。手臂伸直在前方,伸向脚趾。双手握拳。
派克出局
这个跳跃有点难做。跳投者做了一个长矛,但随后在着陆前迅速将腿移动到脚趾接触位置。
赫基
这种啦啦队跳跃可以作为右 Herkie 的左手进行。这种跳跃是以全国啦啦队协会的创始人劳伦斯赫基默的名字命名的。一条腿呈脚尖触地姿势,另一条腿弯曲,膝盖朝下。手臂的动作与腿的动作相反,呈“T”字形。因此,如果右腿弯曲,则右臂伸直,反之亦然。
双九
这是一个复杂的跳跃,但一旦学会了就不难了。和屈体跳很像,只是一臂一腿同时弯曲,留下两个9的样子。
如何跳跃
为了提高或掌握跳跃,尝试做加强小腿肌肉的运动。以下是准备执行上述任何跳跃的基础知识。
起始姿势:双脚并拢,双臂放在身体两侧。
第二个姿势:握紧双手,然后将它们举成高 V 形,为跳跃做准备。
第三式:膝盖弯曲,同时双臂向下摆动,在膝盖前方手腕处交叉。
第四位置:这是你跳跃的地方。力量来自你的双腿。上述步骤快速连续执行。
最终姿势:跳跃后,膝盖稍微弯曲,双臂放在身体两侧。
跳跃后:回到站立姿势。你的手臂可以保持在你的身体两侧或在你面前紧握。
掌握跳跃
无论您是刚刚准备好参加试训,还是已经参加啦啦队多年,跳跃都是您啦啦队的基本技能,应该掌握以获得最佳表现。