基本舞步
下面的基本动作取自各种各样的舞蹈流派，将帮助您开始作为新手舞者的旅程。许多基本步骤适用于所有舞蹈学科——在爵士乐、踢踏舞和桑巴舞中，踏步球的变化是很好的选择。复习您的基础知识，或在舞池中用步法闯入新的飞行风格，让崇拜的人群眼花缭乱。
换球
在大多数舞蹈学科中都可以找到换球动作，包括爵士乐、踢踏舞、抒情舞和嘻哈舞。由于它的交叉吸引力，它通常是新舞者教授的第一步之一。换球分两步完成——将重量转移到脚掌上 (1)，然后退一步到另一只脚上 (2)。此步通常与另一步相连，如“踢球变位”动作。
右脚着地，将所有重量转移到那只脚上。
抬起左脚并向后退一步，在右脚后面，刚好放在脚掌上。
抬起右脚时，将重心转移到左脚掌上。
退回到右脚上，完成动作。
换步球可以向右、向左或就地进行。它经常被用作过渡，而且发生得非常快。
箱步
这个可以帮助您度过任何婚礼；它是您从狐步舞到伦巴的基本工具。你的脚步形成一个简单的正方形或盒子的形状。
如果你领先，向前迈一步，将后脚向上滑动，最后双脚并拢。
下一步到一边，滑动，一起。有两件事要记住：每一步都涉及到一个完整的重量转移；没有偷工减料，没有草率的对角线捷径。
始终遵循方框或正方形的轮廓。整齐的箱子步为您打开了美式和拉丁式国标舞的世界。
Chaîné 转向
Chaîné turns 是芭蕾舞和抒情舞蹈中使用的介绍性快速转身，尽管它们有时也出现在爵士乐和其他风格中。这个名字来自法语，意思是“链条”。Chaînés 只是交替脚上的一连串快速转弯。从第一个位置开始，转弯以直线或圆形穿过地板。
从第五个位置开始，右脚指向右侧，紧贴左脚指向左侧，双臂放在身体两侧。
双臂并拢举起，肘部轻轻弯曲，使手臂弯曲，手指刚好触及腰部高度。
当你举起手臂时，弯曲膝盖，保持躯干直立，并将右脚向右滑出。
当脚向右滑动时，双臂向两侧张开。
将左脚带入，在右脚前方交叉，同时转成半脚趾。
当你用移动的左脚的动量转动你的整个身体时，将手臂放回到腰部高的曲线中。这是一个半脚趾转弯，双脚非常靠近。
重复这个序列，但这一次，当你打开 relevé 或半脚趾时，将手臂抬起并在头顶形成柔和的曲线，指尖几乎不接触。
Dos-i-do
dos-i-do，用于广场舞，涉及两个面对面的舞者。接下来，他们绕着对方转圈，不转身。要完成一个正确的 dos-i-do，每个舞者应该始终面对同一面墙，确保有一个旋转而不是一个真正的转身。
站在你的伴侣旁边，面对你对面的情侣，向对方走去。
当你到达对面的那对夫妇时，继续向前走，轻松地在他们之间移动。
不要转身。继续走并侧身走几步，将刚刚经过的舞者留在身后。
向后退一步，绕对面的舞者转一圈，然后回到你的位置，在广场上你的舞伴旁边。
葡萄藤
面向前方，舞者将右脚向一侧迈出，并与左脚在前方交叉。然后右脚再次跨出，左脚在后面交叉。重复。小道消息用于爵士舞以及乡村舞蹈。
向右走，将重心转移到右脚。
向右一步，在右脚后面，用左脚。
右脚向右迈步。
左脚向右迈步，但这次只需将脚趾接触右脚旁边的地板。
立即用左脚向左迈步。
向左走，右脚在左脚后面……然后继续。
脚后跟转动
在国标舞中，脚后跟转动涉及转动支撑脚的脚后跟，而另一只脚保持平行。当转身完成一个完整的旋转时，重量放在另一只脚上。
右脚向后退一步，将脚趾稍微转向身体。
将左脚向后滑动时，将重心转移到右脚后跟。
将左脚放在脚后跟上滑动到右脚上，并在转动身体时左右滑动，以右脚后跟为轴。
当你完成转弯时，稍微抬起脚掌。
要向左转，请从右脚开始。要向右转，请从左脚开始。
月球漫步
Channel Michael，或 Marcel Marceau。只要在舞池里表现得如此酷炫，您的朋友就会为您腾出空间。月球漫步非常简单，但您必须进行足够的练习以将其投入肌肉记忆中，这样幻觉才能保持完整。转到此处详细了解如何执行此操作，就好像您自己发明了该步骤一样。
朗德
在芭蕾舞中，rond 或rond de jambe由直腿（或膝盖弯曲）上的尖头在地板上或空中画一个半圆组成。这也可以在交谊舞中找到。
从第一个位置开始，脚尖朝外，脚后跟接触。将腿向前伸，膝盖伸直，脚尖，不要弯曲。你的重量都在你的支撑腿上。
用腿和尖脚在地板上或空中画一个半圆——前面、侧面、后面——然后回到第一个位置。那是前面的rond de jambe 。
对于向后转圈，只需将腿向后伸展并将其从侧面带到前面并到达第一个位置即可开始移动。
摇摆
您和您的舞伴是国标舞梦之队。最简单的摆动步是你流畅动作库的一部分——使用开放式舞厅握法，彼此稍微向外转以展示你的步法。领队从一只脚开始，跟随者从另一只脚开始模仿动作。
保持右脚的重量，抬起左脚并在右脚后面踩下。立即将重心再次向前移动到右脚，一个摇摆动作。
然后左脚向前迈出一步，双脚并拢。
向侧面迈步，从左脚开始：侧面，迈步（右脚移至左脚），迈步（重量现在在左脚上）。
向右一步：side-step-step。
重复序列。
要记住的事情
在学习任何实际的舞步之前，请采取准备步骤以确保您的成功：
通过伸展来热身。最简单的步骤可能会导致不习惯常规舞蹈练习的身体肌肉酸痛和受伤。
在专业舞蹈教练教授的课程中学习您的动作。这将降低您受伤的风险，并确保您正确学习这些步骤。
如果工作室课程不是一个选项，则使用教学 DVD 或在线视频来清楚地解释该怎么做。
确保您的排练空间没有重物或易碎物品，为您提供足够的自由活动空间。
在学习过程中要对自己有耐心。即使是简单的舞步也需要一些时间才能掌握。
社交媒体
舞蹈是您参加派对、家庭庆典、与朋友泡吧以及接受其他文化的必经之路。基本步骤的适度曲目几乎可以适应任何风格，并且可能会让您顺利度过乐队开始演奏或 DJ 突然进入现场时可能出现的尴尬时刻。学习以可接受的方式使用左脚和右脚可确保您在任何社交场合都不会犯错。