游泳的好处

游泳不仅令人愉快，而且还是一项极好的运动。游泳是一种低冲击运动，对身体的关节来说很容易，并且允许在水中进行一些人在陆地上无法实现的运动范围。

为什么游泳是很好的运动
游泳的独特之处在于它可以非常有活力但冲击力小，同时提供有氧运动和阻力训练的好处。游泳是一种多才多艺、可定制的锻炼方式。

简单、低影响的活动
任何人都可以学习如何游泳。一旦您习惯了浮力的感觉，基本的划水动作就很容易掌握。既然任何人都可以学习，那么任何人都可以做到。对于任何有健康问题或慢性膝盖或背部受伤的人来说，游泳是一项理想的活动，因为它的影响很小。事实上，它经常用于治疗受伤的人。

无障碍练习
肥胖的人经常求助于游泳以帮助进入状态并保持身体健康，这在很大程度上要归功于这项活动的低影响性质。同样，可能有体弱问题的老年人发现他们可以在游泳池中充满自信，并努力恢复体力和耐力。一个简单的事实是，在水中运动比在陆地上更容易——由于水的阻力，它们可能会更慢，但运动感觉不那么痛苦或具有挑战性。

游泳消耗卡路里
仅仅因为你在游泳时感觉不到自己出汗并不意味着你没有得到认真的锻炼。无论您是做游泳圈还是水上有氧运动等项目，您都可以在游泳时燃烧卡路里，从而减轻体重并强健体魄。结合减少热量摄入，游泳可以帮助您减轻体重。

放松锻炼
研究人员不确定为什么在水中对人有如此放松的效果，但他们确实承认水有助于使人平静。对于因锻炼前景而感到压力的人来说，下水可以帮助缓解一些压力。水下是一个安静祥和的地方。对于那些因出汗而感到不舒服的人来说，这也是一个不错的选择，因为水可以冷却他们的皮肤并带走所有汗水。

无需特殊设备
除了水体和泳衣外，不需要其他设备。狂热的游泳者喜欢穿上泳衣然后跳入水中开始锻炼的简单过程。许多人发现他们更有可能参加游泳课程，而不是需要更多准备的不同锻炼。

实力优势
游泳对心血管的好处怎么强调都不为过。体力和耐力都是在游泳时锻炼出来的，尤其是在剧烈游泳的时候。游泳还可以挑战肌肉，增强肌肉并使它们更习惯于挑战阻力训练。虽然你不太可能通过游泳获得肥大（肌肉生长），但你的肌肉会变得更强壮。具体来说，这些肌肉在游泳时会受到挑战：
游泳时会募集手臂和肩部肌肉。
游泳时核心肌肉会显著参与。
游泳时下半身的肌肉会用力工作，包括臀大肌和腿部。

让游泳成为一种健康的习惯
游泳时可能感觉不像是剧烈运动，但请不要误会 - 游泳具有挑战性并且对您的身体非常有益。您的健康水平会提高，您的身体会变得更强壮，而这一切都无需举起一只手的重量。