出汗的好处

出汗是人体降温的方式之一。帮助身体降温是出汗的主要好处，但不是唯一的好处。出汗还有其他方法可以帮助您保持健康。

出汗的五个重要功能
1. 冷却身体
出汗是一种释放多余热量的方法；当您的身体开始出汗时，它正在尝试调节您的体温并确保您不会过热。出汗，然后汗水从皮肤蒸发，有助于身体降温。这是出汗的一个重要好处，可以为您的身体提供重要保护。

虽然有些人可能会对自己出汗感到尴尬，但这只是他们的身体有效处理热量的标志。
不能出汗的人（一种称为膀胱炎的罕见病症）必须格外小心，以确保他们不会发现自己处于过热的境地。

2.排出毒素
虽然一些健康专家（包括 Mehmet Oz 博士和 Mike Roizen 博士）建议将出汗作为身体排毒的一种方式，但出汗可以排出体内有害毒素的观点是有争议的。例如，虽然威斯康星大学麦迪逊分校的医学与健康学院认为使用桑拿出汗是排出体内毒素的有效方法，但哈佛医学院却持不同立场，称桑拿一般是安全，但不一定提供放松之外的任何健康益处。

2011 年的一项研究并未提供任何确凿证据表明出汗是排出体内毒素的一种方法，但确实表明需要进一步研究。
即使是持怀疑态度的健康专家也表示，只要快速补充流失的水分，使用桑拿和运动等方法通过出汗来排毒对健康人来说通常是安全的。

3.促进皮肤健康和再生
出汗会打开皮肤的毛孔，帮助疏通毛孔，对皮肤有益。然而，汗水未经清理就在皮肤上变干，实际上会引发皮肤问题。诀窍是经常出汗以获得出汗的全部好处，但也要确保用温和的清洁剂洗掉汗水，而不是让汗水变干并在皮肤上停留数小时。

治疗属性？

发表在《美国病理学杂志》上的一项有趣的研究表明，汗水实际上可能是人体对即将发生的皮肤表面损伤的自然准备，可以保护皮肤并使其愈合。虽然需要更多的研究来探索这一理论，但研究人员对初步​​结果感到兴奋。

4. 对抗感染
许多健康倡导者广泛宣称出汗有助于身体抵抗感染并保持健康。围绕 Dermcidin（一种在人体皮肤上发现的蛋白质）的研究证明了这一说法的支持证据。

欧洲的研究人员表示，Dermcidin在接触到汗液时会立即发挥作用，并产生一种天然抗生素，据信可有效治疗结核病和医院超级细菌。需要出汗来激活 Dermcidin 的自然愈合特性，使出汗成为身体利用这种自然防御的方式。

5.心理上的好处
有些人在离开健身房时如果没有大汗淋漓，就会觉得自己没有在锻炼中取得多大成就。出汗可以是体力消耗的明显标志，帮助锻炼者感觉好像他们真的通过体力劳动取得了一些成就。

经常出汗
许多有时归因于出汗的好处——例如改善血液循环、降低血压和整体健康——实际上可能是导致出汗的身体活动的结果。运动出汗是件好事。事实上，运动员比其他人更容易出汗，因为他们的身体在运动时降温的效率更高。

出汗本身似乎确实有一些好处，但当身体活动出汗时，就会产生更多好处。在刻意寻求出汗以享受健康益处之前，请咨询医生以确保您的方法适合您的健身和健康水平。