计步器的工作原理

了解计步器的工作原理为实现健身目标提供了一个很好的工具。计步器记录所走的步数，它是健身10,000 步计划的重要组成部分。

记录步骤
本质上，计步器记录您行走的步数。计步器内部是一个安装在弹簧上的装置或臂。通过测量臀部的上下运动，当您迈步时，弹簧会上下移动。该设备对运动敏感，并在您运动时激活。更现代的计步器没有弹簧，而是使用数字技术跟踪您的步数。计步器专为剧烈步行而设计，具有各种形状、大小和灵敏度。

计步器与计步器应用程序
老式计步器夹在腰带上或戴在腕带上。如今更流行的是计步器设备和应用程序，例如智能手机上的活动跟踪器手环或计步器应用程序。与计步器相比，应用程序通常表现不佳，但如果您想查看您的步数地图或访问一段时间内累积的步行数据（例如比较您每个月的步数），则应用程序会很好。Apple Health和Google Fit都是高度评价的应用程序，具有计步器功能。

选择计步器
计步器是一种以目标为导向的设备，它既是一种测量手段，也是一种激励措施，可以提高您每天的步数。老式的夹式计步器可能是以下情况的不错选择：
不想将步数记录收集到数据库中的人
很难记住随身携带智能手机的人
需要鼓励的孩子多走几步，多运动
来自健身房、健康组织的赠品，或作为员工礼物

计步器准确吗？
如果按照制造商的指南使用，计步器会非常准确。当用户在首次使用前设置平均步幅的基线时尤其如此 - 此过程在用户指南中有详细说明。实际的计步器可能会产生比智能手机应用程序更准确的结果，尽管有些计步器在慢走时不如快走时准确。不同计步器的准确度可能不同，因此请在购买前查看用户评论。

正确使用计步器
计步器只有在正确使用的情况下才有效。必须佩戴大多数计步器，使它们保持笔直和垂直。最好将标准计步器别在腰带上。你的腰带是第二选择，但如果它对你的腰部或腹部曲线太紧，它会干扰计步器的工作。

身体放置
将计步器塞进钱包、背包或口袋中并不理想。在大多数情况下，它会干扰功能。如果您握住计步器并摇动它，它会计算步数，那么您可以确定它对运动很敏感，您的腰带是准确记录步数的最安全位置，因为它会减少可能甩掉的闲置推挤你的步数。

您用于计步器的应用程序将提供有关将智能手机放置在您身体上的理想位置以跟踪步数的提示。通常，将智能手机放在前袋中会产生最准确的结果。

有效使用计步器
计步器是很好的工具，但它们只是 - 一种工具。它们可以帮助您衡量您在实现目标的道路上所处的位置，无论是 10,000 步还是仅 500 步。它们可以激励您走得更远、更远，但只有在您步行时它们才会起作用。跟踪您的步骤可以帮助您衡量您的进步，这可能会非常有动力。