最佳腹肌锻炼机

对于寻求更紧实腹肌的人来说，这是个好消息 - 一些最好的腹肌设备价格低廉且体积小，几乎可以轻松放入您家中的几乎任何房间。这意味着您无需支付健身房会员费即可获得有效的腹肌锻炼。

稳定球
由圣地亚哥州立大学生物力学实验室进行并由美国运动委员会 (ACE) 赞助的一项研究发现，在稳定球上进行腹部仰卧起坐可能是最有效的腹肌锻炼之一，这使得一个好的稳定球成为无价之宝适合任何寻求更强壮腹肌的人的设备。

Duraball Pro
Duraball Pro 被私人教练Michael Behnken认定为最佳稳定球，也是VideoFitness.com评论家的最爱，他们说这款球经久耐用且比经济型球（通常售价约 20 美元）价格更高。

从Lifestyle Sports购买 Duraball Pro大约 60 美元，免运费。

GoFit 稳定球
这款稳定性球被Bestcovery评为最佳健身球，具有很高的耐爆性和耐用性。此球附带一张 DVD，适合初学者和经验丰富的锻炼者。亚马逊上的评论者喜欢这个球，因为它的耐用性和球在非地毯地板上的牢固抓地力。

这个球的价格取决于客户选择的尺寸和功能，在亚马逊上从 20 美元左右到略低于 70 美元不等。

船长椅
圣地亚哥州立大学的同一项研究称，船长椅是锻炼腹肌的最佳器械之一，尤其是腹斜肌。就像稳定球仰卧起坐一样，船长椅仰卧起坐既简单又非常有效。

Body Vision PT600 功率塔
这种多功能的设备让用户除了可以进行其他一些不仅仅锻炼腹肌的锻炼之外，还可以进行抬膝运动。Power Tower 坚固的底座让用户在使用该设备时感到安全，带衬垫的靠背和手臂垫让锻炼更加舒适。

亚马逊客户对这件设备评价很高，大约为 150 美元，因为它易于组装且功能多样。通过亚马逊购买 Power Tower 可享受免费送货服务。

最佳健身垂直抬膝
与 Power Tower 一样，Best Fitness 垂直抬膝可用于多种锻炼。它重量轻且易于移动，但由于重量限制为 250 磅，因此不适合较重的客户。

Wayfair以大约 200 美元的价格出售这件设备，包括免费送货。Wayfair 的客户说 Best Fitness 垂直抬膝很容易组装。它也可以从Amazon获得，一位客户将其描述为“出色的设备”。

其他设备
虽然船长椅和稳定球似乎是通过科学研究最清楚地确定为有益的两种腹肌设备选项，但培训师和顾客也同样发现其他类型的设备也有帮助。热门选项包括：
超级伸展台
使用超伸展长凳是减掉腹部脂肪和加强下背部力量的好方法。

Apex Roman/Hyper Extension Bench获得亚马逊客户的高度评价。售价在 90 美元左右，客户喜欢这款设备的稳定性。客户还表示，它组装简单，可以很好地锻炼核心肌群，增强腹肌。该型号配有皮革衬垫套，穿着舒适。

腹轮
Ab wheels 被私人教练和消费者评论家认可为有效。在接受 MuscleandFitness.com 的采访时，里士满大学篮球队的首席力量和体能教练 Jay DeMayo 表示，“腹轮练习很难，但它们是培养你需要的核心稳定性的最佳方式更强。”

Valeo 的 Ab Wheel使用简单，体积小，几乎可以存放在任何地方，是亚马逊上的畅销书。这种便携式设备的售价不到 15 美元。

腹部紧缩机
长期以来，仰卧起坐一直被认为是锻炼和锻炼腹肌的好方法。仰卧起坐器械让人们可以坐着做仰卧起坐，为初学者提供了一种“加强和调节腹部，为进步做好准备”的方法，同时也为高级用户提供了增加锻炼强度的方法。

家中有空间放置健身房大小的设备且不介意花费 320 美元左右的顾客可以在 The Benchpress Equipment Outfitters购买育空腹肌紧缩机。这台机器被一些健美运动员称赞为他们建议的唯一可以有效帮助定义腹肌的腹肌设备之一。

最简单的腹部锻炼
说到 ab 调节，没有什么可以替代努力工作。一些俯卧撑结合良好的饮食和稳定的有氧运动可以为您的腹肌创造奇迹。如果你买不起家里的健身器材，那就从简单的腹部训练开始，然后从那里开始。