腹带有用吗？
腹带无处不在，被宣传为在日常生活中收紧腹肌的好方法。但它们真的有用吗，还是它们只是炒作，以期抓住那些正在寻找一种简单健身方法的人的希望？
什么是腹带？
当今市场上有许多腹带声称可以让用户在不流汗的情况下瘦身。如何？根据大多数 ab 腰带制造商的说法，用户将 ab 腰带绕在他们的中部（或他们想要调理的其他肌肉群）上十分钟，腰带就会起作用。据称，电刺激会导致肌肉收缩，达到与数百次仰卧起坐相同的效果。最重要的是，根据制造商的说法，您可以在任何地方佩戴 ab 腰带作为快速修复松弛身体的方法。
这些皮带以众多品牌销售。通常，腰带看起来像由锂电池供电的腰带。有些带有某种爽肤凝胶，据报道可以最大限度地利用该设备取得的效果。
腹带评论
有很多腹带可供购买 - 其中一些在报告的有效性和消费者评论方面绝对脱颖而出。
SlenderTone Flex
Slendertone Flex 是 FDA 批准的唯一一款专门用于加强腹部肌肉的腹带，受到亚马逊客户的广泛好评。比尔·苏卡拉 (Bill Sukala) 博士的评论指出，这条腰带（和其他腰带）可能对暂时锻炼腹部肌肉有效，但不应被视为可以帮助用户减掉脂肪或看起来与广告中的模特有任何相似之处的神奇产品。Slendertone 的价格约为 120 美元。
轮廓 Ab 腰带
电视广告使Contour Ab Belt成为一种辨识度很高的健身器材，并迫使许多人掏腰包。Contour ab 腰带伴随着卡路里限制饮食计划，并且由于大多数健身专业人士都认为减掉腹肌周围的脂肪更多地与饮食有关，而不是与运动有关，因此一些顾客报告结果也就不足为奇了。腰带的价格不到 200 美元。
简易碎纸机
Easy Body Shredder被PowerLiftingBelts.org列为最好的腹带之一，在亚马逊上的评价褒贬不一，一些顾客对它的有效性深信不疑，而另一些顾客则因为该装置容易损坏而感到不安。与其他腹肌腰带相比，Easy Body Shredder 具有可比性，但由于它可以用于除腹肌以外的其他身体部位，因此脱颖而出。这条腰带的售价不到 100 美元。
制造商的说法是否属实？
腹带制造商的说法是否好得令人难以置信？可悲的是，是的。虽然 ab 腰带基于确实会引起肌肉刺激和收缩的肌肉刺激器，但要获得 ab 腰带制造商吹捧的惊人效果，需要更多的力量、更多的时间 - 以及更多的痛苦。可以通过肌肉刺激来增强肌肉。然而，这些类型的结果需要高振幅、强刺激和长持续时间。也就是说，你可以得到好处，但比只炼功时间长，伤害大。
神经肌肉电刺激研究
威斯康星大学 2014 年的一项论文研究报告称，研究参与者使用神经肌肉电刺激五周后核心肌肉更强壮。发表在《运动科学与医学杂志》上的研究表明，参加为期 8 周的研究的参与者报告说，在专门使用自我管理的神经肌肉电刺激后，他们感觉自己的腹部变得更加健美。
FTC 提出虚假广告投诉
2002 年，FTC 对腹带制造商提出虚假广告投诉，称 AB Energizer、AbTronic 和 Fast Abs 设备制造商销售的是虚假的希望，而不是真正的解决方案。在虚假声明中：
这些设备导致脂肪减少和英寸减少。
这些设备提供“六块腹肌”。
腹带的使用相当于 600 次仰卧起坐或仰卧起坐。
FDA 许可
FDA 确实批准了电刺激器的使用，但主要是在医疗专业人员的指导下用于肌肉放松的医疗环境。Slendertone Flex 是唯一一款经 FDA 批准用于腹部肌肉调理、强化和紧致的腹部腰带。
与腹带相关的健康风险
根据 FDA 的说法，腹带可能不仅毫无价值，而且可能有害。该设备从未获得 FDA 的批准，实际上与许多潜在的有害副作用有关，包括：
对植入式设备（例如心脏起搏器和其他电子设备）的潜在干扰
使用腰带的地方出现局部发红、肿胀和膨胀
怀孕期间的潜在危害
FTC 对这三个制造商提出指控，称他们不仅声称产品是完全安全的，而且未能警告消费者关于腹带的真正风险，包括上面列出的风险。
锻炼腹肌的真相
事实上，对于胖乎乎的腹部，没有快速、不流汗、简单的修复方法。许多因素会影响您的腹部外观，包括遗传、保水性、饮食、体脂和肌肉张力。您可以控制其中一些因素。其他人可能会通过努力工作来克服。
下半身脂肪
获得“六块腹肌”的坚硬腹肌需要饮食和锻炼相结合。但即使降低体脂也可能不会使您的六块腹肌突然变大。对于一些人来说，尤其是荷尔蒙倾向于在腹部区域产生额外脂肪的女性，在六块腹肌出现之前，一个人必须达到极低的体脂百分比。
加强腹部肌肉
为了使您的腹部达到最佳状态，请通过饮食和锻炼保持健康的体脂百分比，并进行增强腹部肌肉的锻炼。
腹部松弛没有快速修复方法。任何声称可以通过一种快速、简单、无痛和久坐的方式锻炼肌肉的产品制造商都只是希望帮助您减掉一个区域的脂肪——您的钱包。避开，除非你只想放弃现金——而不是腹部脂肪。