7 种有助于受孕的瑜伽练习及其益处

不幸的是，没有一系列可以自动确保怀孕的受孕体式。然而，瑜伽是一个很好的项目，可以让身体为受孕和分娩做好准备，所以绝对值得你花时间。

了解你的身体
最成功的受孕行动是密切关注身体的自然节律。月经周期、排卵的最佳时间和阴道分泌物的变化都会影响生育能力。

这并不意味着您必须保留流程图和一系列电子表格，尽管有些人确实保留了这些信息的准确记录。瑜伽教会我们更敏锐地响应内部和外部信号。如果您定期练习瑜伽，您将能更好地接收来自身体的信息。

用瑜伽减轻压力
压力对生育能力的影响是毋庸置疑的。对于许多人来说，压力会干扰精子的产生和排卵。等待下一个机会窗口，安排性交而不是利用自发性以及经常伴随这一过程的抑郁情绪也会导致精神动荡。

在我们的 www.leall.com 文章瑜伽姿势治疗不孕不育中，我们讨论了减压解决方案，如引导冥想、健康饮食和持续瑜伽如何帮助缓解受孕压力。

男女受孕体式！
通过定期练习瑜伽，许多人会感到整体幸福感，这有助于多方面的健康。是否有受孕体式还有待商榷。最好将某些瑜伽姿势视为恢复性措施，让自己在身体、思想和精神上做好准备，以接受新角色。

女性应该尝试以下姿势：
桥式——扩张臀部和骨盆
莲花式- 放松心灵和生殖区域
支持倒立 - 刺激荷尔蒙
广角坐姿前屈——锻炼身体和腹股沟
束角式或补鞋匠式- 增加流向腹部和阴道的血液
性交后做双腿上墙式也可能有助于帮助精子到达子宫。

男人可能想练习：
莲花式- 打开腹股沟并集中思想
虽然许多瑜伽修行者喜欢剧烈的瑜伽练习，但如果您想保持高精子数量，最好不要通过运动来加热身体。睾丸变得越热，精子数量就越少。目标是大约 96 度的一致性。

情侣们可能还想考虑伴侣瑜伽，甚至是密宗瑜伽方法来增进亲密关系，而不必一直感到如此安排。一起练习的体式最终可能会成为受孕体式！