增强勇气和自信的 8 个瑜伽姿势：你可以做到

莲花，合十礼
有许多瑜伽姿势可以增强自信和勇气；这些姿势可以增强您的决心并改善您的幸福感。此幻灯片将重点介绍初学者、中级和专家的姿势。

练习冥想可以让您释放烦恼并获得力量。在 Namaste 中，您承认自己和他人的光和存在。当你深入冥想时，让那个想法成为你重复的想法，以增加你的信心。

英雄姿势
如果您感到迷茫，请让自己安顿在英雄式中。保持背部挺直，以激活脊柱并振奋精神。如果需要，将折叠的毯子放在臀部下方并稍微张开膝盖。当你确定你的意图时，你会放松并重新组合。

上犬式
上犬式利用你手臂的力量，甚至在你集中注意力时定位。仰望天空，然后呼吸喜悦和灵感。

树式
做这个姿势所需的平衡使它成为增强自信和勇气的更好的瑜伽姿势之一。关键是要专注于你前方的一点并均匀呼吸。如图所示，初学者可以将脚放在胫骨区域，也可以不抬起手臂。更高级的瑜伽士可以将脚放在大腿上。切勿将脚放在膝盖上。

单腿王鸽式
当你感到怀疑时，伸展成鸽子式：一条腿向后，一条腿弯曲。呼吸。然后，抬起你的后脚并向后伸手稳稳地握住它，在你更新对自我和目标的承诺时拱起你的背部。

Chaturanga
与平板支撑式一样，此姿势要求您从核心汲取力量以保持坚定不移。不要屏住呼吸，而是通过这个瑜伽姿势的挑战呼吸，以获得自信和勇气。

战士三
您将从其他两个强大的战士姿势进入这个充满活力的体式。注意身体是如何完美对齐的——你会为自己的注意力感到自豪，因为它帮助你在这个姿势中保持稳定。

舞王
美丽的身体、完美的背部弓形、腿部的力量——都是这个姿势的一部分。当你进入姿势时，呼吸新的生命。当你呼气并抬起头时，让所有的消极情绪离开你的身体。

随着练习的推进，您将修改瑜伽姿势以获得自信、勇气和成就。在《瑜伽之光：现代瑜伽圣经》一书中了解更多关于如何从瑜伽中汲取灵感的信息。