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阿斯伯格综合症青少年的应对方法

想太多 2021-09-23 16:52:16

大多数患有阿斯伯格综合症的青少年一生都在努力克服社交和行为挑战。通常,孩子在三到五岁时被诊断出来。接下来是多年的密集工作,以学习有效的沟通,发展对社会互动的理解,以及修改和最小化问题行为。不幸的是,青春期带来的身体、心理和社会变化有时会让人感觉像是倒退了一大步。突然之间,您所做的所有工作都不再适用。幸运的是,有许多应对方法可以帮助应对这些挑战。

应对他人的情绪不稳定
您可能已经注意到,其他青少年对您认为无关紧要的事情感到愤怒或悲伤。在某种程度上,这种突然的情绪波动与荷尔蒙变化有关。根据爱荷华州立大学的说法,情绪不稳定可以从 11 岁或 12 岁左右开始,一直持续到 16 岁或 17 岁左右。在此期间,青少年可能会更加易怒和易激动,并且他们可能会因为一些可能会发生的事情而情绪“爆发”。过去没有让他们心烦意乱。如果您患有阿斯伯格综合症,其他青少年的这种行为可能会令人困惑和不安。以下是几种处理方法:

使用主动聆听
如果有人心烦意乱,请尝试积极倾听。这意味着你可以通过说类似的话来反映那个人的感受,“我可以看到你对此感到非常沮丧。” 这可能看起来很尴尬,但它有助于另一个青少年知道你理解。

问问题
求解释。如果另一个青少年感到不安而您不明白为什么,请等到对方冷静下来。然后问有什么问题。仔细听对方说的话。仅仅知道您在倾听可能会帮助另一个青少年感觉更好。

离开暴力情况
如果另一个青少年对你生气并且看起来很暴力,请立即离开这种情况。当另一个青少年冷静下来时,您可以找到更多关于细节的信息。同时,与成年人谈谈您的担忧。

不要把它个人化
尽量不要把情绪不稳定当回事。尽管它看起来令人困惑甚至有害,但这是开发的正常部分。清楚自己的需求,并尝试倾听和帮助他人;但是,如果这是不可能的,请承认您正在尽力而为。

应对自己的情绪不稳定
好像仅仅尝试了解其他青少年不稳定的情绪是不够的,您正在经历自己的荷尔蒙情绪变化。作为一个年幼的孩子,你学会了处理自己的挑战性情绪的应对机制,但这些机制可能不再适用。你需要一种更成熟的方式来识别和处理你的情绪。

记录你的感受
情绪杂志
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这本免费的可打印情绪日记是跟踪您的感受的好方法。您将能够努力确定情绪的触发因素并集思广益,以在未来处理这种情况。如果你每天记录你的情绪,最终你会发现你对自己的感受以及为什么会有这种感受有了更好的理解。

与某人交谈
如果您发现自己的情绪太多而无法独自处理,与您信任的成年人交谈总是一个好主意。家长、老师、治疗师或学校辅导员可以帮助您了解自己不断变化的情绪。

应对身体挑战
对于许多患有阿斯伯格综合症的孩子来说,身体上的挑战是随着领土而来的。事实上,根据美国国立卫生研究院的说法,这种尴尬可能是 AS 的标志之一。作为一个年幼的孩子,您可能已经接受过物理和职业治疗或适应性体育教育来解决这个问题,并且您可能在小学时就已经从这些治疗中毕业了。不幸的是,您在青少年时期遇到的快速成长可能会再次带来身体上的尴尬。这可能会导致体育课上的社会问题以及身体伤害。

保持活跃
这似乎与您想做的事情相反,但保持活跃可以帮助您保持力量并提高协调能力。选择一项非竞争性的活动,如游泳、骑自行车或徒步旅行。

协调工作
还记得你小时候做过的所有协调活动吗?你需要再做一些。一个好主意是将球扔到墙上。找一个如果你错过了别人不会看到的私人地方,并在墙上做个标记(征得你父母的同意)。然后将球扔向标记,每次都尝试击球。尝试在球弹回时接住球。每次都退后一步,直到您发现这项活动具有挑战性。

得到帮助
找一个值得信赖的朋友或父母来帮助你。你们可以一起投掷和接球、打篮球或进行其他体育活动以提高技能。

不要气馁
尽量不要气馁。请记住,许多孩子,无论是神经型孩子还是阿斯伯格综合症孩子,在青少年时期都在协调性方面有困难。你会及时适应你的新身体。

应对更高的期望
在你十几岁的时候,老师们开始负担家庭作业,并期望学生承担更大的责任。父母也可能期望更好的组织和自我管理。虽然在许多方面,这种增加的责任是一种荣誉,但也是一种挑战。你已经习惯了满足旧的期望,当它们改变时,这可能会令人沮丧。

给自己过渡
尝试为自己提供过渡。如果你知道你需要在五分钟内换班,试着每隔一分钟提醒自己,直到铃声响起。这种类型的警告可以减轻突然转变的压力。

谈论期望
如果您不确定如何满足老师的期望,请安排时间与该老师一对一交谈或与您的父母交谈。如今,大多数老师都了解阿斯伯格症的挑战,他们愿意做出调整以帮助您取得成功。这可能就像以不同的方式呈现信息或稍微不同地描述家庭作业一样简单。

与父母交谈
也和你的父母谈谈你的担忧。他们非常了解您,可以帮助您找出处理压力的最佳方式。

应对社会挑战和约会
就在您认为自己已经了解了社交世界时,青少年时期使事情变得更加复杂。根据Talisman Programs,一个专门研究阿斯伯格综合症的学校网络,患有 AS 的青少年发现约会社交互动是一个挑战是很常见的。规则已经改变,其他青少年有时会非常专注于配对或约会。患有 AS 的青少年在较晚的年龄开始约会是很常见的,有时他们的神经典型同龄人开始配对的时间已经很久了。

在你准备好之前不要约会
认识到只有在你准备好时才应该约会。如果其他人都在约会而你没有,请不要担心。如果你还没准备好,那完全没问题。

限制你的注意力
了解患有 AS 的青少年有时会发现他们一心一意地关注他们感兴趣的青少年。虽然很难控制你的特殊兴趣,但这种强烈的关注可以把你喜欢的对象赶走。如果可能的话,在探索这段关系时,试着把注意力集中在其他事情上。

与您的另一半谈论 AS
如果您处于恋爱关系中,请考虑向您的另一半解释您的阿斯伯格综合症。了解您来自哪里可以帮助其他人与您交流。

注意安全
约会或与朋友外出时,请始终确保自己安全。带上钱和手机,坚持到公共的、光线充足的地方。离开任何感觉危险的情况。

上课
考虑参加专门为患有 AS 的青少年设计的社交技能课程。您可以通过与您的学校辅导员交谈或从老师或治疗师那里获得建议来找到此类课程。

抑郁症的帮助
在一些青少年中,所有这些社会挑战都可能导致抑郁。虽然不时感到沮丧是正常的,但临床抑郁症会干扰日常生活,因为恐惧和绝望是不可避免的。在抑郁症和双相情感支持联盟是精神卫生研究所(NIMH),可以帮助青少年认识到抑郁症的迹象的伙伴组织。此外,该站点还有一个在线支持小组以及面对面支持小组,访问者可以通过该站点的可搜索数据库找到这些支持小组。抑郁症和双相支持联盟并不只关注患有阿斯伯格综合症的青少年,但该组织可以帮助您找到所需的帮助。

书籍和资源
为患有阿斯伯格症的青少年提供的书籍和资源可以为在社交技能挑战、感官困难和其他独特问题中挣扎的青少年提供宝贵的建议。如需有关应对方法的更多帮助,请尝试其中一种产品。

图书
以下书籍可以帮助您应对青少年时期的挑战:

阿斯伯格症青少年和成人的社交技巧:日常生活实用指南Nancy J. Patrick 提供了使用现实生活场景解决社交互动的实用策略。
Barbara Cooper 的《青少年社交成功手册》中的活动可以帮助患有阿斯伯格综合症和其他社交学习障碍的青少年培养社交技能。
极客和阿斯伯格综合症:青春期用户指南是独一无二的,因为它是由患有阿斯伯格综合症的青少年撰写的。卢克杰克逊提供了宝贵的洞察力、智慧和策略,可以解决患有高功能自闭症的青少年面临的许多问题。

你并不孤单
请记住,面对这些挑战,您并不孤单。如果您感到沮丧或只是需要生活中的某个方面的指导,请花点时间与您的父母或可信赖的老师或治疗师交谈。这些成年人关心你并且可以提供帮助。

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