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妊娠糖尿病饮食样本

逆风疾驰 2021-12-15 16:15:12

如果您患有妊娠糖尿病,您可能需要改变饮食方式。以下示例饮食旨在作为您日常膳食计划的框架。妊娠糖尿病可以完全有效地单靠饮食控制。大多数口服降血糖药物在这段特殊时期都不推荐使用,因此与营养师或您的医疗保健提供者讨论您的饮食计划很重要。

使用饮食控制血糖水平
在怀孕期间,在白天和晚上保持健康的血糖水平至关重要。根据MedlinePlus 的说法,医生通常会在怀孕 24 至 28 周之间进行妊娠糖尿病筛查。您的空腹血糖需要低于 95 毫克/分升,餐后两小时读数需要低于 155 毫克/分升。如果您的医生告诉您您的血糖水平过高,您可能需要在怀孕期间更加重视健康的饮食习惯和明智的食物选择。

虽然热量需求是高度个性化的,但受孕前体重适当的普通女性在孕中期和孕晚期需要额外的100 到 300 卡路里。对于任何孕妇来说,这些卡路里都需要包含含有必需维生素和矿物质的优质营养,以支持健康的怀孕和结果。如果您患有妊娠糖尿病,则需要进食以将血糖保持在医生建议的水平。

第一天样品饮食
早餐
两片全麦吐司
两汤匙花生酱
半杯 100% 果汁或新鲜水果
上午点心
一个苹果
一杯白软干酪
午餐
1杯扁豆汤(或其他豆汤)
一份全麦饼干
两盎司低脂奶酪
一碗小胡萝卜
午间小吃
20个生杏仁
一杯葡萄
晚餐
六盎司精选鱼
一碗蒸西兰花
一碗糙米
一杯低脂牛奶
晚间小吃
五杯气爆爆米花(原味)

第二天饮食样本
早餐
两个蛋清,炒
一整个鸡蛋,炒
一个全麦英式松饼
一茶匙黄油或人造黄油
一片瓜
上午点心
六盎司酸奶(检查标签上的碳水化合物和糖含量)
1/4 杯低脂格兰诺拉麦片
午餐
两片全麦面包
两盎司切碎的火鸡或鸡肉(低钠)——在怀孕期间食用前务必将任何包装好的午餐肉重新加热。
一片奶酪
生菜叶
番茄片
一汤匙芥末或蛋黄酱
一个苹果
一杯低脂牛奶
午间小吃
¼杯鹰嘴豆泥
一杯精选的生蔬菜
晚餐
五盎司烤鸡胸肉
一杯清蒸胡萝卜(或自选蔬菜)
一个小烤红薯
两汤匙酸奶油
晚间小吃
用这些成分制成的小冰沙:
一杯低脂牛奶
½杯草莓
碎冰

更多妊娠糖尿病饮食提示
当您遵循医生推荐的饮食来控制妊娠糖尿病时,请记住这些额外的提示:
如果您患有妊娠糖尿病,您还应该在饮食中加入大量液体。虽然水果和蔬菜汁是可以接受的,但最好不要单独饮用。相反,在正餐和小吃中一次享用少量。水是最好的选择,因为它不含糖,以抵消控制葡萄糖量的目标。
睡前吃点零食是减少夜间低血糖发作几率的好方法。如果您醒来时血糖读数很高,您可能需要减少早餐时摄入的碳水化合物量。
膳食计划应以全天吃几顿小餐为中心。少食多餐比一两顿大餐更有助于稳定健康的血糖。
将食物混合在一起很重要,这样你就不会自己摄入碳水化合物。一定要咨询营养师,以确保你的饮食计划在正确的轨道上。如果您需要胰岛素来治疗您的妊娠糖尿病,碳水化合物的数量和频率需要相应地与胰岛素需求相匹配。
您应该省略单糖,例如白砂糖、蜂蜜、果酱、枫糖浆、糖果、非减肥软饮料等或限制这些食物。
运动是辅助胰岛素功能的关键组成部分。在开始任何特定计划之前,请务必与您的产科医生讨论此选项和饮食方案。

咨询你的医生
妊娠糖尿病对母亲和婴儿来说可能是一种危险的疾病,因此您必须让您的医生或助产士参与任何饮食计划。您的医疗保健提供者可能会将您转介给经过认证的营养师,他们可以帮助您在您生命中的这个重要时刻根据您的特定营养需求制定饮食计划。

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