心悸可能非常令人担忧，并且会引发对您心脏健康的焦虑。好消息是心悸通常是无害的。坏消息是，要判断它们何时是无害的或何时是严重的并不总是那么容易。
避免会导致心悸的食物是个好主意。这有助于减少您经历的心悸次数，从而帮助您区分偶尔的、无害的心悸和可能表明病情更严重的心悸。此外，不吃某些食物可以降低患心律失常的风险。心律失常会导致危险的并发症。
避免引起心悸的食物
如果您正在经历令人担忧的心悸，最好避免引起心悸的食物。导致心悸的一些最常见的食物包括：
咖啡因
酒精
糖和碳水化合物
含有酪胺的食物
膳食补充剂
个别食物诱因
许多人每天早上喝咖啡或茶时都会摄入咖啡因。从一两杯咖啡中摄入等量的咖啡因并不是问题，但如果您全天都在喝咖啡或饮用能量饮料，请尽量减少以控制心悸。同样，如果适量饮酒（女性每天一杯，男性每天最多两杯），酒精是可以的，但过度饮酒是有问题的。
含糖食物会导致血压升高，从而引发心悸。如果您在进食时血糖低，糖是个主要问题，所以如果您知道自己患有低血糖症，请不要在禁食后立即吃高糖和碳水化合物的食物。酪胺是一种人体用来调节血压的激素，因此食用含有它的食物会引发血压升高。酪胺含量高的食物包括陈年奶酪、酱油、意大利腊肠和酸菜。
一些膳食补充剂会引起心悸，例如：
酸橙
参
麻黄
缬草
山楂
但是，如果您在服用任何补充剂后出现心悸或其他负面影响，请停止使用并在恢复之前咨询您的医生。请注意，膳食补充剂的纯度标准并不高，它们可能包含标签上没有的成分。
保留食物日记也很重要，这将帮助您跟踪您对某些食物的个人反应。如果某些食物导致您出现心悸，那么是时候避免它们了。
饥饿会导致心悸吗？
灿烂的秋色
2021-12-17 16:12:38
如果你饿了并且有心悸，可能有直接的相关性。心悸可能发生在低血糖期间，这可能在您饥饿时发生。如果您正在服用糖尿病药物，则尤其如此。
饥饿与心脏的联系
PubMed Health证实低血糖会导致心悸。哈佛健康出版社说，饥饿或口渴时可能会出现脱水和低钾，也会引起心悸。然而，仅仅因为你饿了并不意味着你会经历心悸。
低血糖的原因
服用胰岛素（或口服药物）等药物来降低血糖的糖尿病患者可能会发生低血糖。这些药物旨在帮助降低糖尿病患者的高血糖水平。
但是，即使您没有糖尿病，您也可能会出现低血糖。MedlinePlus和Mayo Clinic表示，非糖尿病患者低血糖的原因包括：
饮酒（空腹大量饮酒）
缺乏甲状腺或皮质醇激素
胰岛素瘤（产生过多胰岛素的胰腺肿瘤）
严重的肾脏、心脏或肝脏衰竭
厌食症
败血症（全身感染）
一些减肥手术
某些抗生素、心脏药物和肾脏药物
Nesidioblastosis（由于胰腺β细胞增大导致胰岛素产生过多）
肾上腺或脑垂体疾病，导致激素缺乏
低血糖的症状
你怎么知道低血糖期间是否发生心悸？注意低血糖的其他迹象，例如：
头痛
虚弱或疲倦
快速而有力的心跳
易怒
紧张
感觉饿了
颤抖
出汗
思路不清
睡眠困难
皮肤麻木或刺痛
苍白的肤色
焦虑
更严重的低血糖症状可能包括意识模糊、视力模糊、癫痫发作，甚至意识丧失。如果这些与心悸同时发生，那么饥饿很可能是罪魁祸首。
为什么低血糖会出现心悸
当血糖低时，身体无法正常运作，因为葡萄糖（糖）是主要的燃料来源。2012 年发表在《印度内分泌与代谢杂志》上的一篇评论称，低血糖会增加肾上腺素等激素，这可能会改变流向心脏的血流量并影响其正常跳动的能力。
防治
控制血糖水平是预防或治疗心悸的一种方法。如果您正在服用胰岛素或糖尿病药物，请定期监测血糖，并定期与您的医生联系，以确保您的药物治疗方案正常进行。不要不吃饭，每天定时进食。
避免心悸的自助策略包括减少咖啡因的摄入、避免尼古丁和酒精的摄入、减轻压力和焦虑、保持健康的体重、少食多餐、获得推荐的睡眠量和多喝水。
如果您的血糖突然下降并引起心悸，请吃一些含有高血糖指数的单糖，以尽快提高血糖。如果您的血糖低于 70 毫克/分升，MedlinePlus推荐含有约 15 克碳水化合物的食物，例如：
3颗葡萄糖片
1/2杯果汁
5到6颗硬糖
1汤匙蜂蜜
如果您的血糖在 15 分钟内没有上升，请再吃 15 克碳水化合物，如果您的血糖仍然很低，就该去看医生了。
其他原因
低血糖可能是饥饿时心悸的原因，但还有其他原因会导致心悸。如果您经常出现心悸，请咨询您的医生以排除其他原因，如贫血、甲状腺功能亢进或心脏问题。
何时寻求帮助
PubMed Health 表示，心悸很常见，在许多情况下并无害。但是，如果自助策略不能使心悸消失并且变得烦人，请向您的医生咨询有关选项，例如 β 受体阻滞剂药物或消融（一种医疗程序）。检查激素水平以排除不平衡。哈佛健康出版社建议，如果您感到头晕、气短、胸痛或昏厥并伴有心悸，请立即致电您的医生办公室或拨打急救电话，因为这些是严重心脏问题的迹象。
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