某些食物只会让你的屁股变大吗？

顾名思义，定点瞄准是尝试从身体的特定部位添加或减少脂肪。虽然在饮食中添加某些食物以试图增加臀部的大小可能很诱人，但这种技术不太可能成功。事实上，营养疗法和病理生理学指出，有针对性地增加体脂几乎是不可能的。增加摄入卡路里数量的人可能会注意到身体脂肪总量的整体增加，包括他们的臀部，而不是仅仅在他们的臀部增加身体脂肪。

用额外的卡路里增加体重
在体重平衡方面，并非所有食物都是生而平等的。加州大学洛杉矶分校报告说，虽然某些食物（例如高蛋白质食物）每克仅提供 4 卡路里的热量，但在相同份量的情况下，高脂肪食物可能提供多达 9 卡路里的热量。因此，高脂肪食物通常被认为是“热量密集的”——或者其份量含有很多卡路里的食物，也就不足为奇了。如果你想要一个更大的臀部，并且不介意全身的额外体重，你可以吃高热量的食物。

高脂肪食物
一般来说，添加热量更高的食物——比如那些脂肪含量高的食物——会导致整体体重增加，包括臀部。美国农业部(USDA)指出，油、坚果、鳄梨和人造黄油或黄油被认为是高脂肪食物。据 WebMD 报道，商业烘焙食品、罐头主菜、零食薯片或饼干以及熏肉等腌制肉类的脂肪含量也很高。

碳水化合物
过量摄入碳水化合物可能会导致体重增加。根据营养疗法和病理生理学，含有大量高度加工碳水化合物的食物——如白面包、意大利面、苏打水、糖果和糖果——特别容易导致体重增加。

水果、淀粉类蔬菜、乳制品和豆类的碳水化合物含量也很高，如果过量食用，会导致整体体重增加，包括臀部的体重增加。

锻炼效果更好
除了改变饮食外，将某些类型的运动（如阻力训练）纳入您的生活方式可能有助于增加臀部的大小。为获得最佳效果，请务必结合针对该身体部位的锻炼。深蹲、弓步和硬拉都是增加臀部肌肉质量的运动，可以使这个身体部位显得更大。

食物定位
增加热量密集食物摄入量的人 - 例如那些高脂肪和碳水化合物的食物 - 可能会注意到整体体型的增加。在尝试增加臀部尺寸时，将某些练习添加到您的日常锻炼中可能会有所帮助。不幸的是，没有特定的食物会单独导致臀部体重增加。