腹部脂肪的原因

如果您在腹部承受额外的重量，您可能正在寻找腹部脂肪的原因和治疗方法。腹部脂肪不仅难看，而且不健康。

不同种类的腹部脂肪
腹部脂肪被认为不健康的原因是它会增加患心脏病的风险。腰围超过 34 英寸的女性和腰围超过 40 英寸的男性面临的风险最大。脂肪储存在哪里也很重要。如果它位于腹部器官附近和周围，则称为内脏腹部脂肪，它比位于皮肤和腹壁之间的松弛（皮下）脂肪构成的风险更大。

腹部脂肪的原因
腹部脂肪主要归咎于不良饮食和缺乏运动。然而，还有其他因素会影响腹部脂肪的增加。

体型
遗传会影响我们储存脂肪的方式。您可能听说过苹果型身材的人患心脏病的风险更高。那是因为苹果形的人在腹部储存脂肪。梨形身材的人臀部和大腿周围的体重往往会增加。我们如何携带脂肪通常是遗传的。

年龄和新陈代谢
不管你喜不喜欢，随着年龄的增长，我们的新陈代谢会减慢。这通常归因于瘦肌肉质量随着时间的推移而减少。瘦肌肉有助于燃烧卡路里。另一方面，许多人随着年龄的增长而变得不那么活跃，这会促使未使用的卡路里以脂肪的形式储存起来。男性和女性都是如此，尽管女性随着年龄的增长往往会增加更多的身体脂肪。

绝经
对女性来说不幸的是，另一个导致腹部脂肪增加的因素是更年期。随着这段时间内发生的相关荷尔蒙变化，身体脂肪的分布可能会发生变化，更多地聚集在腹部。一些女性实际上可能会在保持正常体重的同时腰围更宽。

压力
你有没有想在压力大的一天吃东西？你可能没有意识到，当你的身体受到压力时，它会释放一种叫做皮质醇的激素。你的肝脏通过制造更多的糖来对这种皮质醇做出反应。饥饿感告诉你你饿了，你决定需要吃点东西。如果你发现自己体重增加，压力可能是罪魁祸首。虽然压力是生活的一部分，但许多人没有意识到它会影响您的腹部大小！

腹部脂肪和饮食
虽然我们的身体可能倾向于在腹部增加体重，但这并不意味着我们必须屈服并让它发生。如果年龄可能是导致体重增加的一个因素，请花点时间找出适合您的身高、年龄和活动水平的卡路里摄入量。一些 40 多岁的人认为他们仍然可以像 20 多岁时那样吃东西。这种想法导致大多数人体重增加。由于随着年龄的增长，我们燃烧的卡路里越少，这意味着如果我们想保持相同的体重，我们应该少吃卡路里。

如果您考虑上面列出的每个腹部脂肪原因，您会发现调整饮食可以帮助避免所有这些。除了减少热量摄入外，运动也是消除腹部脂肪和保持腹部脂肪的重要因素。无论您想燃烧多少体脂肪，这个公式都是一样的。少吃多动！这并不意味着让自己挨饿或过度锻炼。这只是意味着比你现在吃的少，动的比你现在多。采取适度的方法，你会更快乐、更健康、更瘦。