帮助肥胖儿童

儿童肥胖率创历史新高，在过去 25 年中几乎翻了两番，因此需要帮助肥胖儿童。由于其患病率不断上升，提供有效的干预和治疗已成为父母、照顾者和医疗专业人员的主要任务。

确诊后，应尽快开始肥胖治疗。为了孩子，首要的重点是确定导致超重状态的主要因素。虽然生理原因，如甲状腺机能减退和其他医疗状况，将通过医疗干预进行治疗，但不良饮食习惯和缺乏体育锻炼的主要原因需要父母和照顾者的干预。例如，如果由于对电脑游戏的兴趣增加而导致身体运动下降，那么调节电脑时间可能是第一步。

减肥
帮助肥胖儿童需要制定减肥计划。设定现实和安全的减肥目标是强制性的。建议是在一个月的时间内努力减轻 1 到 4 磅的体重。虽然从成年人的角度来看，这听起来可能并不重要，但重要的是不要发生快速、剧烈、极端的体重减轻。造成这种情况的原因有两个：孩子的一般身体健康和孩子的心理健康。重要的是要记住，儿童很容易沉迷于节食，这可能导致极端节食习惯，导致饮食失调，如神经性厌食症和贪食症。

减肥计划需要包括健康、均衡的膳食和零食。这些饭菜最好每天定时食用。选择种类繁多且美味的食物将有助于孩子对吃得更好和减肥有积极的看法。确定孩子的每日热量需求将有助于膳食计划。营养师在为您处理此类评估以及制定适当的膳食计划方面受过最好的教育。

体力活动
鼓励和参与体育活动对帮助肥胖儿童有明确的好处。运动消耗卡路里。通过减少热量饮食和增加热量使用，减肥必然会发生。帮助孩子选择他或她喜欢的活动，包括骑自行车、徒步旅行、游泳、武术、舞蹈和体操。虽然并非所有孩子都对接触性运动感到满意，但由于与朋友一起或结交新朋友，寻找以团队为导向的活动，如棒球、足球、排球和篮球，可能会提供更多的参与灵感。

“带回家”小贴士
在固定的时间作为一个家庭一起吃饭。
请记住，您对孩子吃什么、什么时候吃、在哪里吃负责。
提供一系列健康膳食和小吃。
鼓励多样化，包括食物和活动选择。
尽量不要用食物来奖励、贿赂或惩罚您的孩子。
关掉电视、电脑、音响；每顿饭都要交谈。建议将电视和电脑时间限制在每天 1-2 小时。
通过跳跃、标记、追逐、捕捉等鼓励非结构化的游戏时间。
成为具有健康饮食习惯和身体活动的积极榜样。
明智地购物；避免购买高脂肪、高热量的“垃圾”食品。
提供切碎的水果和蔬菜蘸酱作为垃圾食品的零食替代品。冷冻葡萄通常会被愉快地接受。
椒盐脆饼、烤薯条、低脂格兰诺拉麦片棒、苹果酱和酸奶都是健康的零食。
对于年龄较大的孩子，分配一些杂务，例如遛狗、取邮件、收集垃圾、清扫车库、耙树叶等。
为您的孩子报名参加活跃的课程，例如游泳、舞蹈、武术、体操等。

帮助肥胖儿童的其他资源
除了这里的建议之外，一些组织和网站可能会以多种方式帮助解决肥胖问题。例如，Weight Watchers和Jenny Craig都是结构化的减肥计划，会在父母同意的情况下接受年龄较大的孩子。家庭医生是一般信息来源，可以转介给专家，例如营养学家和精神病学家。访问美国肥胖协会和美国家庭医生学会，了解有关病因和可用治疗方法的更多详细信息。