如何让你的新陈代谢变成燃烧脂肪
有没有可能欺骗你的新陈代谢来燃烧脂肪？答案是肯定的！每个人都知道，随着年龄的增长，他们的新陈代谢通常会减慢。虽然大多数孩子不必担心提高他们的新陈代谢，但成年人继续与他们身体增加的体重开战。饮食和运动在控制体重增加方面发挥着巨大的作用，但您也可以欺骗身体的新陈代谢来燃烧脂肪。
了解如何让你的新陈代谢变成燃烧脂肪
根据 Samantha Heller, MS, RD 撰写并发表在Health Magazine上的一篇文章，大多数人的代谢率（定义为您的身体在休息时使用的能量）通常基于遗传。有些人的身体只是在遗传上适合比其他人具有更快的代谢率。这对某些人来说当然是个好消息，但对其他人来说却是个坏消息。
无论您是想减肥还是只想感觉更有活力，吃健康的食物都是关键。选择以下食物和零食：
芦笋
豆子
西兰花
蛋
鱼
豆类
甜瓜
坚果
麦片
菠菜
全麦谷物
苹果
香蕉
小胡萝卜
鹰嘴豆泥
低脂切达干酪
花生酱
将苹果或香蕉与花生酱或低脂切达干酪一起食用，作为美味小吃，或者用全麦饼干与鹰嘴豆泥。
开始你的一天
大多数人都知道水对身体的重要性，但他们可能没有意识到喝一大杯（或两杯）冰冷的水也能促进新陈代谢。除了那一大杯水之外，每天从一顿丰盛的早餐开始。再次选择健康食品，例如全麦吐司和一汤匙花生酱或脱脂酸奶和一把坚果或格兰诺拉麦片。
遵循分解代谢饮食
分解代谢的食物也可以帮助你的身体燃烧脂肪。吃这些食物意味着你实际上消耗的能量比你摄入的实际卡路里更多！分解代谢食物主要是水果和蔬菜，一些最适合您食用的食物包括：
苹果
菠萝
橘子
西瓜
柠檬
青柠
葡萄
菠菜
胡萝卜
番茄
土豆
西兰花
提醒一句：虽然这些食物肯定对你有好处，但均衡的饮食对保持健康的身体非常重要。
选择欺骗身体的运动
锻炼几乎以任何形式都很好，但是您可以通过一些锻炼程序来欺骗您的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪。
间歇训练——许多人选择一种特定的锻炼方式并坚持下去。然而，过了一段时间，身体会适应这种运动，体重减轻的速度就会减慢。然而，通过间歇训练，你正在欺骗你的新陈代谢，持续燃烧更多的脂肪，因为你的锻炼会交替进行短时间的高强度活动和较慢、低强度的活动。Couch to 5K Running Plan是一个受欢迎的新计划，可以让您每周至少起床和活动 3 次。
举重- 另一种促进新陈代谢的方法是举重。这不是健美运动，而是一种通过力量或阻力训练来提高新陈代谢的方法。从提供阻力的重量开始，但不要太重，以至于您必须拉紧和推动才能抬起它们。
不要饿自己
最后，不要饿你的身体。当您限制饮食中的卡路里时，您就在剥夺身体所需的能量来源。这实际上会减慢你的新陈代谢，因为身体被欺骗相信它必须储存碳水化合物和脂肪，直到有更多的食物可用。取而代之的是，定期吃富含健康食品的膳食，这些食物将为您的身体提供能量并促进其新陈代谢。
停止让您的身体挨饿或用加工食品和含糖食物中的卡路里填充它，而是选择水果、蔬菜和全麦食品，为您的身体提供保持活力和健康所需的能量。当你改变你的饮食方式时，你的新陈代谢会加速，那些体重开始消失！