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喝咖啡的7大健康益处

归人走入归途 2022-01-10 16:14:22

啊,咖啡。如果您是每天喝咖啡的人中的一员,那么您就会了解这些神奇咖啡豆的力量。对一些人来说,只要闻一闻咖啡的香气就足以让他们的一天有个美好的开始。

据说一杯浓咖啡会“让你的胸部长出毛发”。尽管该特定声明可能不会吸引人,但您可能还会获得许多其他好处。

1. 咖啡是一种天然的情绪增强剂
问问任何以一杯咖啡开始一天的人。许多经常喝咖啡的人可能会对这种饮料的情绪增强益处赞不绝口。哈佛大学公共卫生学院(Harvard's School of Public Health)2011年的一项研究证实了这些说法,证据表明经常喝咖啡的女性比不喝咖啡的女性患抑郁症的风险更低。事实上,研究还表明,你喝的咖啡越多,患抑郁症的可能性就越小。

所以继续喝第二壶咖啡。你会更快乐!

2. 咖啡的香气可以缓解压力
现在,在你拿起一袋咖啡并好好闻一闻之前,你需要知道这种好处来自于对睡眠不足的老鼠进行的测试。发表在《农业与食品化学杂志》上的这项小型研究表明,闻到咖啡味道的老鼠比那些没有闻到咖啡香味的老鼠表现出的压力反应更轻。因此,下次当您感到压力过大时,不妨试一试,闻一闻您的咖啡。

3. 咖啡可以让你更聪明
到目前为止,我们已经了解到咖啡可以改善你的情绪,减轻压力。美国有线电视新闻网(CNN)的一篇报道称,喝咖啡实际上可能会让你的行为更聪明。报告指出,喝咖啡可以提高反应时间、警惕性、注意力和逻辑推理(所有这些都与智力有关)。而且它似乎对那些睡眠不足的人特别有效。

4. 咖啡可以降低患糖尿病、帕金森病和心脏病的风险
几项研究发现,喝咖啡的人患II 型糖尿病和帕金森病的风险要低得多。虽然咖啡经常因血压升高而受到批评,但心脏病学研究似乎表明,经常喝咖啡的女性患心脏病的风险可能会降低。事实上,日本的一项研究甚至表明,喝咖啡的人患中风的风险较低。

5. 咖啡可能有助于保持健康体重并可能帮助你燃烧脂肪
您知道咖啡因通常是商业减肥补充剂的关键成分吗?并且有充分的理由 - 它实际上已被证明可以将卡路里燃烧提高 11%。

这个有吸引力的小事实甚至可能会诱使我们现在就冲到我们当地的咖啡店。谁和我们在一起?

6.咖啡可以降低患皮肤癌的风险
在一项针对超过 100,000 名男性和女性的研究中,摄入最多咖啡因(咖啡是主要摄入来源)的人患皮肤癌的风险最低。虽然这并不意味着你应该扔掉防晒霜,但这确实意味着在休假期间多喝一两杯咖啡不会有伤害!

7. 咖啡可以帮助你长寿
在2008 年发表的一项跨越 20 多年的研究中,研究人员发现,经常喝咖啡的男性死亡风险降低了 20%。喝咖啡的女性比不喝咖啡的女性寿命长约 26%。此外,2006 年发表的一项针对 II 型糖尿病患者的研究发现,喝咖啡的人比不喝咖啡的人寿命长约 30%。现在,这是一个比咖啡更能提升你心情的好处。

要旨
虽然您不应该在没有先与您的医生讨论的情况下使用咖啡来代替任何当前的药物治疗,但下次您早上(或晚上)拿起一杯咖啡时,您可能会做的不仅仅是醒来并提升您的情绪;你也可以改善你的健康。谁知道呢,你甚至可能活得更久。

你知道这意味着什么……更多的时间和方式来喝咖啡!

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