健康的流行零食

吃健康的流行零食并不意味着你必须替代口味。只要你练习份量控制，你就可以享受最喜欢的食物，这是饮食的第一大问题。寻找低脂选择，例如低脂冷冻酸奶，作为健康零食来满足您的甜食需求。

做个疯子
杏仁和花生等坚果是一种富含蛋白质和纤维的令人满意的零食。在切片的苹果或芹菜上尝试一些花生酱。将花生酱限制在一汤匙，以避免增加额外的脂肪卡路里。一点点很长的路要走。

替代更健康的选择
不要选择全脂爆米花，而是选择低脂或清淡的选择。一个更好的选择是爆米花。你会避免大量来自脂肪的额外卡路里。两杯份仅含有 62 卡路里。尝试在上面撒上调味料以增加味道。一定要避免含有大量钠的调味料。

上路
用一些干果来满足你对甜食的渴望。加入一些杏仁以获得额外的镁和蛋白质。确保并仔细测量份量以避免额外的卡路里。制作自己的小径混合以增加多样性。你甚至可以给你的线索混合一个主题。沿着海滩散步时，选择干菠萝和香蕉来混合热带风情。

你自己的蔬菜托盘
用一盘樱桃番茄、芹菜和胡萝卜制成的低脂美味佳肴。你会发现很多低脂蘸料或调味品，通常以单份出售，以避免暴饮暴食。与西兰花和花椰菜等其他低脂肪蔬菜混合搭配。在饮食中添加蔬菜是改善营养和健康饮食的一种方法。

做个好蛋
煮一些鸡蛋作为健康零食，您可以随时随身携带。煮熟的鸡蛋是维生素 A 和 D 的良好来源，并提供碘和铁等矿物质。与普遍的看法相反，鸡蛋并不是影响血液胆固醇水平的主要因素，因此您可以将其添加到您的健康流行零食清单中。

获得果味
品尝一些冷冻葡萄或芒果片。葡萄含有一种叫做白藜芦醇的化合物。白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，具有抗癌活性。它还可以预防心脏病和骨关节炎。芒果富含铁、维生素 E 和硒，可增加营养。

填满全谷物
享用一片脆面包，搭配低脂奶油芝士或一片低脂切达干酪，享用令人满意的小吃，让您有饱腹感。确保并选择低脂脆面包，并添加大量全谷物作为健康流行零食的另一种选择。

让它顺利
混合您自己的健康浆果和低脂酸奶的美味组合，制成美味的冰沙。添加一勺乳清蛋白以增加营养价值。尝试不同的水果，如香蕉，作为您自己的美味佳肴。用一茶匙或两茶匙亚麻籽添加一些 omega-3 脂肪酸。对于热带饮料，添加一些富含维生素 C的椰子或芒果。