减肥果汁食谱

减肥绝非易事。然而，对于许多人来说，果汁禁食是排毒体内有害化学物质的好方法。许多人认为，这种饮食可以重置您的生理机能，从而帮助您实现减肥和更健康的生活方式。幸运的是，有几种果汁配方可口、健康且易于制作。

榨汁的好处
果汁饮食是一种流行且健康的减肥方法，因为您只需一小杯即可获得身体所需的几乎所有营养。要遵循果汁饮食，请用富含碳水化合物和单糖含量低的蔬菜和水果的果汁代替您通常吃的食物。

当您食用果汁饮食时，支持者认为可能会发生几件事：
整体能源增长
清洁肌肤
排出非自然毒素
治愈你的消化系统

典型的禁食将重置身体并开始排除毒素的过程是 3 天。果汁禁食可以持续长达 30 天，但只能在医生的监督下进行。

九种减肥果汁食谱
创建自己的果汁食谱很有趣。当您学习混合果汁时，您将更好地了解您喜欢什么果汁以及它们提供的好处。以下食谱将帮助您开始努力促进健康生活和减肥。

这些食谱非常简单。您所要做的就是组装原料并通过榨汁机运行它们。

早安阳光：
一个中等大小的葡萄柚，切成两半
两个中等大小的苹果，去核
新鲜的意大利欧芹，几枝
半把葡萄，无核

饥饿消失：
四个中等大小的胡萝卜
两根芹菜、叶子和所有的茎
一把欧芹
四片小菠菜叶

胃填充物：
一根小黄瓜
三根芹菜茎，包括叶子
一个中等大小的苹果，去核
两汤匙无味蛋白粉

早晨冰沙：
两个大橙子，去皮
一个中等葡萄柚
六个草莓
半根香蕉
两汤匙无味蛋白粉
1/4杯冰

西瓜海滩：
两杯西瓜，切丁
两杯蜜露，切丁
两杯哈密瓜，切丁
一英寸新鲜生姜，去皮和磨碎

草莓点心：
半杯草莓，冷冻（不是果汁！）
一杯橙汁（鲜榨，非浓缩）
半个柠檬，挤一挤

胡萝卜汁梦想：
四个大胡萝卜
两根芹菜（包括叶子）
一个中等青苹果
一把小菠菜
几枝欧芹
少量柠檬和酸橙汁

腰围限制器：
五根胡萝卜
一个红苹果
一根小黄瓜
一个甜菜（洗净，去皮，切片）
一根芹菜茎
生姜可选

饥饿克星：
四个胡萝卜
三枝欧芹
一根小黄瓜
两个苹果

榨汁小贴士
在设计自己的果汁饮食时，请记住，不同种类的果汁对您的身体有特定的作用。查看 Norman Walker 博士的著作《新鲜蔬菜和果汁：您的身体缺少什么？》，它提供了新鲜生果汁治疗用途的完整指南。将他的果汁食谱与其他食谱相结合，以确保获得绝佳的节食体验。Jack LaLanne也可能是榨汁的最大倡导者，他的结果无可辩驳。

当你开始你的果汁减肥之旅时，请记住这些提示：
像使用减肥奶昔一样使用果汁；喝两大杯果汁代替早餐和午餐，然后在晚餐时享用营养均衡的一餐。
早上做所有的榨汁，因为随着时间的推移，你可能会变得更忙，太累而无法榨汁。
制作超出您需要的量并将其存放在密封容器中 - 果汁也可以冷冻。
喝含有欧芹或胡萝卜的果汁有助于抑制食欲，减少食欲，并有助于维持适当的血糖水平。
喝西瓜和黄瓜汁有助于减少水潴留；西瓜和黄瓜是天然的利尿剂。
尽可能使用皮肤；某些水果和蔬菜的皮和种子富含营养。
加入大量蛋白粉；它促进减肥，让你有饱腹感。
市场上有很多榨汁机和榨汁机，非常好。这种饮食的支持者通常推荐榨汁机而不是普通的家用搅拌机。这是因为它们可以榨取普通搅拌机难以处理的东西，例如种子和坚硬的皮肤。
尽可能购买有机产品，因为您购买的大部分产品都被杀虫剂污染。
玩转蛋白粉和果汁的味道；你可能会对你想出的东西感到惊讶。

谨慎对待果汁饮食
虽然果汁饮食可以为身体排毒并帮助您减肥，但请记住，果汁并不是一种完整的食物。吃新鲜的水果和蔬菜可以让你从食物中摄取在榨汁过程中可能会丢失的纤维。虽然果汁禁食是建立在身体可以从果汁中快速吸收营养的理念之上，但如果你不吃任何纤维，结肠可能会积聚毒素。在进行果汁禁食减肥或长时间禁食之前，请务必咨询医疗专业人员。