冬季运动贴士

你需要冬天的运动秘诀吗？随着天气变冷，白天变短，似乎很难找到坚持锻炼计划的动力。试试这些技巧，让您保持健康并长期保持动力。

冬季锻炼
想出避免在冬季锻炼的借口很容易。白天的时间很少，室外条件从潮湿和糊状到彻头彻尾的冰冷和危险。不仅如此，对于大多数人来说，冬天是一年中非常忙碌的时候。随着与假期相关的家庭聚会、购买礼物和参加特别活动，将锻炼纳入您的日程似乎比以往任何时候都更加困难。具有讽刺意味的是，冬天可能是您从锻炼中获益最多的时候。这就是冬季锻炼如此重要的原因：
昼短夜长会导致精力不足或精疲力竭。锻炼可以帮助您重新焕发活力。
缺乏阳光会导致季节性情感障碍、抑郁症或忧郁症。运动有助于改善情绪。
节日期间的季节性喧嚣往往会导致不良的饮食习惯和体重增加。锻炼有助于控制体重。
寒冷或恶劣的天气可能会让您久坐不动。锻炼能让你振作起来。
冬季运动贴士
当你动力不足时，你如何让自己锻炼，当户外条件危险时你又能做什么？尝试这些冬季锻炼技巧。

伟大的冬季练习
如果您是跑步者或步行者，冬天的天气可能会迫使您改变计划。这些提示可以帮助您避免出轨。

许多购物中心很早就为室内步行者开放。利用这一点，在购物中心开门前的早晨散步。如果您边走边逛商店，您也可能会突然想到节日礼物的想法。
考虑加入健身房并使用他们的设备或购买室内跑步机等健身设备。一些健身房提供非常有趣的健身选项，例如武术课程或攀岩墙，可以让您的冬季锻炼变得新鲜有趣。
参加雪鞋行走或越野滑雪等户外运动。两者都是很好的锻炼，也很有趣。
加入当地的室内运动联盟，如篮球或室内足球，以一种有竞争力的方式保持健康。
去当地的游泳池游上几圈，这将有助于增强耐力和整体健康。
利用下雪的天气，到户外和孩子们嬉戏玩耍。这是很好的锻炼。
户外运动安全提示
如果您确实计划在恶劣天气和光线减弱的情况下继续在户外锻炼，请记住这些提示。

穿反光衣服和明亮的运动灯，这样无论照明条件如何，汽车都能看到您。
避免在结冰的道路或道路上行走或慢跑。
穿着吸湿排汗层，让您保持温暖，同时吸走身体的水分。穿上呼吸最接近身体的合成纤维面料。几层薄层比一层大层效果更好。
在极冷的条件下，手指要戴手套。
在户外运动时戴上帽子，因为热量会从头顶散发出去。
不要忘记保持水分，即使您不觉得出汗时也是如此。
穿上 Gore-Tex 等防水材料的外层。
随身携带手机以备不时之需。

励志秘诀
如果动力是你的问题，这里有一些事情可以尝试。

找一个锻炼伙伴来保持你的动力，或者加入一个团体。
尝试您感兴趣的新型运动。
让运动更像玩耍。
每天在同一时间锻炼。如果你安排时间去做，你就不太可能跳过它。
设定您想要实现的健身目标。

没有必要在冬天停止锻炼。通过周密的计划，您可以在整个冬天保持安全、享受乐趣并保持体形。