8 种非常棒的运动
您想尝试在日常锻炼中添加一些新东西吗？这里有一些不寻常但仍然有趣且具有挑战性的运动可供考虑，这样您就可以锻炼身体而不会感到无聊。
1. 轮滑
轮滑是在玩乐的同时燃烧卡路里的好选择。它不仅对生活在温暖气候中的人们有好处，而且还可以帮助您为冬天做好准备，因为轮滑滑雪技能会直接转化为滑雪。事实上，许多滑雪者在淡季期间使用轮滑来保持技巧的敏锐。
要滑雪，您需要一套长约 1.5 英尺、像普通滑雪板一样窄的滑雪板，但两端各有一个轮子。这可能会让您认为它是一项类似于轮滑的运动，但所需的身体运动与您在常规滑雪中使用的运动完全相同。您还可以在这项运动中使用滑雪杖，可以是您在滑雪时使用的同一对滑雪杖。虽然滑旱冰只会增强您的腿部力量，但滑旱冰使用滑雪杖意味着您也可以锻炼手臂。
根据《每日电讯报》发表的一篇文章，轮滑可以训练和提高：
肌肉耐力
有氧运动
平衡
核心稳定性
灵活性
韵律
它提供了很好的有氧运动，但与跑步不同，它是一种低冲击运动。轮滑是一项有趣、通常安全、不寻常的运动，每小时燃烧约 500 卡路里，具体取决于您的速度和滑雪的地形。
2.蹦床
在蹦床上跳跃不再只是孩子们的专利。它正在成为一种非常流行的燃烧卡路里的运动，到处都有蹦床健身房。事实上，蹦床早在2000年就被列入奥运项目名单。
当您跳上蹦床时，您将获得有氧运动以及腿部、臀部和核心锻炼。有组织的蹦床课程可能涉及您在普通健身房习惯的其他一些动作——弓步、登山、慢跑——但蹦床的运动意味着你必须比平时保持核心更紧以保持平衡，并且更紧核心意味着更好的结果！
当您进行蹦床锻炼时，如果您的体重为 150 磅，则预计每小时可以燃烧约410 卡路里的热量。
3.冰壶
您可能在冬季奥运会上看过冰壶比赛，想知道它究竟有多难。答案？非常。考虑一下：对于很多冰壶运动，您处于弓步状态，而对于所有冰壶运动，您都在冰上保持平衡和控制自己——即使您处于深弓步状态。这意味着您必须拥有出色的核心力量，这样您才不会从冰上滑下44 磅重的花岗岩 - 或冰壶运动中所谓的岩石。
您还需要大量的力量和力量才能使岩石穿过冰层。当你不扔石头时，你正在扫冰，仍然必须保持平衡，身体向侧面扭曲，每场比赛最多一英里。
要开始冰壶运动，请查看您当地的溜冰场是否有冰壶课程，或者寻找附近的冰壶俱乐部。
一个 155 磅重的人每小时燃烧的卡路里：298。
4. 滑板
滑板运动可能会让您想起穿着宽松牛仔裤的青少年，但它也是一种很好的锻炼方式，即使您没有沿着栏杆滑行和跳跃和旋转也是如此。
当你玩滑板时，你用你的下半身推动自己向前，而在转弯时，你在滑板上保持平衡的同时倾斜你的身体。当你经常滑板时，你肯定会增强你的耐力，尤其是你的腿部和核心。当您学会通过向不同方向移动身体来控制目标时，您还将增加灵活性。
经过一个小时的滑板运动——没有任何花哨的技巧——你每小时会燃烧大约 500 卡路里。
5.轮滑
随着轮滑比赛越来越受欢迎，轮滑作为一种有趣的运动形式正在卷土重来。虽然轮滑是一项激烈的接触运动，两队都试图比对方滑得更快，但轮滑是一种强度较低的轮子锻炼方式。
当您以超过 10 英里/小时的速度滑冰时，您将获得与跑步时相同的有氧运动。此外，滑冰可以增强所有下半身肌肉的力量，因为您可以使用这些肌肉来推动自己前进并保持平衡。在您的路线中添加一些上坡路径来挑战您的耐力，您就得到了很好的锻炼！
如果您的体重为 155 磅，则在您的社区滑旱冰每小时消耗的卡路里：483。如果您想要更多挑战，您可以随时升级到旱冰鞋，这需要更多的核心力量来保持平衡，因为您只有一排轮子而不是两个。
6. 骑马
骑马是一种与您习惯的任何运动都截然不同的运动。如果你积极骑马（而不是坐在马背上懒洋洋地跟着前面的马），你的身体会得到很大的好处。
骑马的一个主要组成部分并不像您想象的那样紧绷双腿。相反，无论马如何移动，它都能保持平衡。这意味着随着马的每一步，你都在用你的腹肌保持在那里。虽然你不会用大腿坚持到底，但你确实用你的腿给马暗示，这可以增强力量和耐力。
要增加锻炼，请添加一些小跑、慢跑和跳跃，这需要您使用臀大肌、股四头肌、腹肌和背部来保持不同的姿势。骑马还可以提高您的灵活性，因为您需要放松臀部才能有效骑行。
如果您的体重为 155 磅，则每遛马一小时，您就会燃烧大约175 卡路里的热量。如果你在小跑，你会看到高达 460 卡路里的热量。如果你给自己的马刷毛和给自己的马配鞍，每小时还要消耗 246 卡路里的热量。
7.击剑
您可能不会经常听说它，但击剑是另一种很好的锻炼方式。击剑是一项速度快的运动，这意味着您可以进行很好的有氧运动。
除了挥动你的刀片外，这项运动还涉及很多步法——包括弓步。所有这些运动都会带来更好的平衡性、敏捷性、协调性、力量和灵活性——尤其是在您的下半身。此外，由于击剑比赛往往会停止和开始，你会在更激烈的活动之间得到频繁的恢复期，这使得击剑成为一项很好的间歇运动。间歇训练是燃烧脂肪和提高新陈代谢的最佳方法之一。
如果您的体重为 155 磅，一小时的击剑运动会消耗惊人的446 卡路里热量。
8. 攀岩
现在，攀岩馆越来越频繁地出现，因此您可以在室内攀岩，这项曾经的极限运动正变得更加安全和容易。
如果您在两步之间只进行短暂的休息，那么攀岩可以为您提供很好的心血管锻炼，并且它可以提供强烈的上半身锻炼 - 增强您的力量：
手臂（尤其是你的前臂）
后退
胸部
肩膀
手指
攀岩还需要很大的灵活性，因为根据下一步的位置，您可能必须将身体保持在不寻常的位置。通过足够的练习，您还可以提高协调性，同时进行一项脑力挑战锻炼，不像在跑步机上记录英里那样单调。
攀岩会消耗大量卡路里——对于一个 155 磅重的人来说，每小时大约消耗 550 卡路里。
尝试新的
如果你对锻炼感到厌倦，你可能不会坚持下去，你会找借口不去健身房。你也可能不会那么努力，所以你会得到更少的结果。尝试其中一项不常见的运动来改变您的日常生活，进行更多锻炼，并可能培养一种新的积极爱好。