您需要运动垫吗？
健身室和健身俱乐部的课程通常涉及使用运动垫。垫子不是必需的，但很多人更喜欢垫子，尤其是当锻炼包括需要坐下、跪下或躺在地板上的锻炼时。您可以在没有垫子的情况下进行大量锻炼，但使用垫子确实有一些好处，尤其是对于初学者而言。
如果您正在考虑购买地垫，先试一试可能会有所帮助。大多数健身房和瑜伽馆都有一些可供不想自带的锻炼者使用。
使用运动垫的主要好处
虽然步行、慢跑和骑自行车等许多锻炼不需要使用垫子，但有些锻炼几乎总是使用垫子。例如，瑜伽课包括垫子的使用，垫子普拉提、核心锻炼和伸展课等其他锻炼通常包括垫子的使用。虽然垫子对于这些锻炼不是绝对必要的，但它们提供了一些可以增强您的锻炼体验的好处。
清洁度
尽管大多数健身房和健身室都将清洁放在首位，但健身室的地板一整天都可能变脏。虽然有些人不介意在锻炼时弄得有点乱，但其他人更喜欢在自己和地面之间有一层保护。在这种情况下，垫子很有意义。
当然，如果清洁是您使用垫子的原因，则需要牢记一些注意事项。如果您使用健身房提供的垫子，则需要确保每次使用后都对垫子进行清洁和消毒。许多体育馆提供抗菌喷雾剂或湿巾，并将擦拭垫子作为课堂体验的一部分。但是，如果您在没有优先考虑这些保护措施的健身房锻炼，请考虑带上自己的运动垫，这样您就知道它是干净的。
舒适
使用垫子可以在您的身体和地面之间提供一些额外的缓冲。当您的手、膝盖和地面之间有一层保护层时，自由体练习（例如平板支撑、桌面姿势和俯卧撑）会更加舒适。这对于手腕、膝盖甚至臀部对坚硬表面敏感的人特别有用，尽管任何人都可能会发现垫子比地板更舒适。
如果舒适是您使用垫子的原因，请记住垫子有各种不同的宽度。较薄的垫子通常比较便宜。较厚的垫子和由更耐用的材料制成的垫子通常更贵。如果您的膝盖、手腕或手对坚硬的表面敏感，请考虑购买更厚的垫子。如果您的健身房提供的垫子很薄，请尝试使用两个垫子来获得您需要的垫子。
空间
在大多数课程中，运动垫可将您的个人工作空间与他人的空间隔开。作为对大流行期间实施的社会疏离准则的回应，许多健身房开始提供标记的空间，垫子可以放置在彼此相距六英尺的地方。垫子为课堂上的每位锻炼者提供了清晰的界限。
锻炼所需的任何设备（如举重、弹力带或瑜伽垫）都可以紧紧地放在垫子周围，为课堂上的其他人腾出空间。这有助于确保参加集体健身课程的人有足够的空间安全地锻炼。
支持和安全
如果您锻炼区域的地板很滑，锻炼可以为您提供一定的稳定性。当您试图平衡或稳定身体时，没有什么比湿滑的表面更糟糕的了。
有些垫子由有助于防止打滑的材料制成。这些“粘垫”在热瑜伽等您可能会大量出汗的课程中特别有用。正确类型的垫子将有助于确保您的身体保持不动，无论您处于什么位置。
何时考虑使用运动垫
并非所有情况都需要运动垫，但它们在某些类型的锻炼中特别有用。使用练习可能是最佳选择的情况示例包括：
地板工作
当大部分锻炼是在地板上进行时，运动垫很有用。这在核心锻炼中很常见，学生通常需要仰卧或将前臂放在地板上。无论您是在手上还是在您的背上，在您和坚硬的地面之间有一个垫子是很好的。
垫子对于需要修改练习的初学者也很有帮助。例如，俯卧撑的修改是在膝盖着地的情况下进行的，垫子有助于保护柔软的膝盖。
如果您要锻炼核心肌群或预计需要进行修改，请考虑购买垫子。
任何为一般健身活动制作的垫子都可以。如果您喜欢垫子更大的东西，最好的选择是普拉提垫或更厚的瑜伽垫。
瑜伽
虽然瑜伽课程的类型各不相同，但您的标准瑜伽流程需要一个具有牢固抓地力和稳定表面的垫子。许多瑜伽垫往往偏薄。但更厚的垫子也随处可见。瑜伽垫通常由具有防滑效果的材料制成，这对于您的手或脚可能会稍微滑动的姿势至关重要。
瑜伽垫的抓地力取决于瑜伽垫的材质。
适合您的垫子取决于您的需求和喜好，因此请务必在购买之前进行研究以检查您的瑜伽垫选项。
不需要垫子的锻炼示例
垫子对某些类型的锻炼和锻炼很有用，但这并不意味着它们对您的健身程序必不可少。事实上，有些类型的训练根本不需要运动垫。
站立或坐姿力量练习
您可以在没有垫子的情况下完成数百种力量练习。事实上，大多数手臂、肩膀和背部的锻炼都可以站立或坐在长凳上完成。虽然有些人站在垫子上进行站立锻炼，但通常没有必要这样做。
悬吊训练
悬吊训练已成为一种流行的个人和团体锻炼方式。根据悬吊训练器的品牌，您可以将它固定在门上、绕在树上或挂在支撑表面上，然后就可以开始使用了。
但是请记住，如果您使用悬挂训练器在地板上进行锻炼，垫子会变得很方便。例如，您可以保持平板支撑姿势，双脚放在悬挂的带子上，双手放在地板上。在这种情况下，垫子或毛巾可以为您的双手提供屏障。此外，有些人在进行某些站立运动（如弓步）时可能更喜欢站在垫子上。
有氧运动
你喜欢游泳、骑自行车、散步还是跑步？这些都是无需垫子即可完成的有效锻炼。如果您更喜欢在家进行快速锻炼，流媒体舞蹈健身课程或有氧跆拳道巡回赛可能是明智的选择。
如果您的家庭健身空间铺有地毯，那么您就已经拥有了一个内置的健身垫。下楼之前一定要吸尘，以免接触可能聚集的细菌或灰尘。没有地毯？前往附近的公园。草是天然的垫子。另外，您可以同时呼吸新鲜空气和阳光。
如果您对购买运动垫持观望态度，请先尝试一些没有锻炼的锻炼，看看您的感受。如果您正在开始一项新的锻炼计划或刚开始进行一般锻炼，那么您可以进行很多锻炼，而这些锻炼根本不需要您购买任何设备。垫子是否适合您取决于锻炼类型、您的经验水平以及锻炼时的位置。找出最适合您的锻炼方式，然后决定是否购买锻炼配件。