人为什么要节食？

人们节食的首要原因是减肥，节食行业因此每年赚取数十亿美元。然而，有了所有这些饮食计划，许多人仍然在努力减肥并保持体重。问题是，许多节食承诺立竿见影的效果，但减肥效果并不持久。这就形成了一个溜溜球节食的循环。对于长期减肥，最好的方法是以每周一到两磅的缓慢、稳定的速度减肥。

体重增加
虽然超重会增加某些疾病的风险，但体重不足也有其自身的健康问题。要被视为体重过轻，您的 BMI（体重指数）必须低于 18.5。体重过轻会增加以下风险：
贫血
骨质流失
沮丧
心脏不规则
失去经期
营养缺乏

保持体重
百分之九十五减肥的人会反弹！一项研究表明，减掉 30 磅或更多体重并坚持一年或更长时间的人实际上减掉了最初的体重。他们还定期锻炼并过着积极的生活方式，以帮助保持体重。

为了看上去好点
说到饮食，并不是每个人都会考虑健康。他们只是想看起来不错，适合那些紧身牛仔裤。看起来不错是保持健康体重的好处，但不应该为了以不健康的方式减肥而丧失健康。

特别活动
其他人希望在婚礼或高中同学聚会等特殊活动中看起来不错。为一项特殊活动节食的问题在于，大多数情况下，一旦活动结束，体重就会反弹。

更多能量
随着当今忙碌的生活方式，我们中的许多人都在寻找更多的能量，有些人转向营养丰富的饮食来获得它。这意味着选择每卡路里提供最多营养的食物。这包括坚果、种子、豆类和瘦肉动物蛋白等食物。

改善健康状况
有时需要健康恐慌才能让人们重新考虑他们的饮食习惯。无论是高血压、糖尿病前期、胃酸倒流、心脏病还是其他一些健康状况，饮食都可以使情况变得更好。

精神原因
有些人出于精神原因而节食。这可能包括禁食，在许多宗教文化中，禁食是帮助学习抵制诱惑的纪律的一种手段。在其他情况下，特定食物被禁止，因为它们被认为是不洁的或对身体有害的。

人们为什么要节食？
人为什么要节食？如您所见，人们节食的原因有很多。无论您是想穿上紧身牛仔裤，为邮轮假期做好身体准备，还是想降低血压，事实是，在医生的监督下遵循健康均衡的饮食是最好的方法。