关于天然排毒饮食的专家建议

你在天然排毒饮食中吃什么？www.leall.com 与医生和医学教育家 Cheryle Hart 博士就天然排毒饮食进行了交谈。Hart 博士是AquaHydrate 的医学顾问，过去 29 年一直是一名医生和医学教育家。在过去的 10 年中，她将自己的实践重点放在旨在实现最佳健康和疾病预防的健康计划上。Hart 博士于 1984 年在梅奥诊所完成了妇产科医学培训，并在那里和华盛顿大学医学院担任临床教授。Hart 博士还获得了减肥医学委员会认证，即体重的医学管理。Hart 博士与人合著了畅销书，胰岛素抵抗饮食，如何关闭身体的脂肪制造机（麦格劳-希尔出版社），2001 年。

天然排毒饮食
首先，我们向 Hart 博士询问了许多关于应该吃什么食物来排毒和减肥的问题。

“天然排毒”饮食是什么意思？
推荐的最有效的排毒方法之一是利用日常食物和饮料的天然排毒能力。

个人为什么要给身体排毒？
健康的身体始终处于碱性平衡状态。任何将其转变为酸性的条件都是有毒和有害的。身体通过肺、肾、皮肤、结肠和肝脏的工作努力保持自身碱性。这些自然的清洁过程可能会被过量的毒素淹没。

毒素可以通过空气、水和食物来自外界，但也可以通过正常身体功能产生的酸性废物在体内积累而在体内产生。不管原因如何，结果都是一样的：远离健康的碱性平衡。排毒有助于身体更快地恢复碱性状态。这可以改善健康、精力、头脑清晰、睡眠、新陈代谢、情绪和体重。

应该多久排毒一次？
建议建立一致的每日排毒方案，而不是进行短暂而剧烈的排毒。极端程序只是暂时的，实际上可以通过激发更多的产酸压力荷尔蒙使事情变得更糟。

排毒饮食的基础
接下来，我们向 Hart 博士询问了有关排毒方案中吃什么的具体信息。

你吃什么来进行天然排毒饮食？
理想情况下，人们应该采用一种日常饮食模式，主要包括碱性食品和饮料，同时限制产酸食品和饮料。遵循 80/20 规则是一个有用的指南。

80% 的饮食应该来自产碱组，20% 来自产酸组。

需要了解的一般原则：
如果可能，最好选择有机种植的食物。
烹饪、冷冻或罐装食品会增加其形成酸的潜力。
用防腐剂加工过的化学品或用糖加工过的食品更容易形成酸。
食物越新鲜，其碱度就越高。
在 80% 的碱性食物中，您应该将饮食重点放在以下食物上：
水果：大多数水果；尤其是苹果、甜瓜、干枣和无花果、葡萄、木瓜、葡萄干。
蔬菜：大部分蔬菜；特别是芦笋、胡萝卜、芹菜、蒲公英、菊苣、荷兰芹、海带、莴苣、欧芹、南瓜、海藻、豆瓣菜。
马铃薯如果与皮一起食用，会形成碱性物质。
坚果类：杏仁、栗子、椰子、松子。
甜味剂：未加工的蜂蜜、甘蔗汁、糙米糖浆。
也有促进碱度和健康、自然排毒的草药。这些包括大蒜、辣椒和琼脂。您可以使用未经高温消毒的生苹果醋来调味食物。喝果汁、蔬菜汁和含有微量矿物质的纯净水。某些草药茶非常适合天然排毒，包括：三叶草、薄荷、鼠尾草、留兰香、覆盆子、紫草和人参。

所谓的产酸食品和饮料呢？
在饮食中形成酸的 20% 食物中，包括：
所有肉类，包括鱼和家禽
奶酪
蛋
酸奶
豆类：大多数是酸形成物，但如果发芽，它们会碱化。
面包、谷物、意大利面、糕点和爆米花：大多数是酸形成物。
坚果：如果煮熟、熏制或烤制，大多数会形成酸。
人造甜味剂
甜味剂：甜菜和白加工蔗糖、高度加工的果糖和蜂蜜、枫糖、糖蜜
白酒、葡萄酒、啤酒
咖啡，含咖啡因或不含咖啡因
咖啡因饮料
碳酸饮料
软饮料，特别是人工加糖
红茶
如果您摄入产酸食物，身体必须中和它们。身体需要大量矿物质来中和酸。最重要的是钠、镁、钙和钾。当身体处于高酸性时，这些就会耗尽。有效的排毒方案应始终替代这些关键矿物质。

您在排毒计划中喝什么？
饮用足量正确类型的水是任何排毒计划的一部分，这一点至关重要。我建议饮用纯净矿化水（例如 AquaHydrate）。不推荐使用自来水，因为它可能含有许多酸性成分，即药物、激素、细菌和重金属。纯净矿化水带有负电荷，可以像磁铁一样吸出带正电荷的酸性废物。矿物质很重要，因为它们是维持血液碱性平衡的强大缓冲剂。

一般人应该喝多少水？
通过将您的体重除以 2 可以很容易地确定您需要喝的最少水量。这就是您每天需要喝多少盎司的水。例如，如果您的体重为 150 磅，请饮用 75 盎司的碱化富含矿物质的水。

其他排毒步骤
最后，我们向 Hart 博士询问了有关排毒的其他建议。

您是否推荐任何其他额外的排毒步骤？
我建议喝一种简单但非常有效的碱化饮料，称为超级排毒水。这是中和酸性细胞废物以获得更好的解毒效果的一种行之有效的方法。

一份八盎司超级排毒水的配方

喝 4 盎司纯净水和 1-3 茶匙有机、未过滤苹果醋和 1-3 茶匙芦荟汁。如果需要，您可以添加甜菊糖或天然龙舌兰花蜜作为甜味剂。

用 4-8 盎司的纯净的矿化水。每天喝两次超级排毒水。这种滋补品在早上和睡前服用时最有效。研究还表明，用纯净水稀释的柠檬汁代替未经过滤的生苹果醋，也可能有助于排毒，尽管效果不佳。

排毒如何帮助减肥？
最近的肥胖理论表明，如今人们实际上正在制造更多的脂肪细胞，以便他们有地方储存多余的有毒废物。每日排毒会不断去除酸性废物。这让更多的氧气进入细胞，有助于改善新陈代谢并加速减肥

哈特博士关于排毒的最后想法
最后，我们请 Hart 博士添加她认为对人们了解和理解天然排毒饮食必不可少的任何内容。她补充说：
某些人的组织中积聚过多酸的风险很高，应考虑进行每日排毒方案。这些包括：
长期处于情绪或身体压力之下的人
糖尿病患者或临界高血糖患者
高蛋白饮食的运动员
渴望淀粉质或甜味碳水化合物的人
任何已完成化疗、放疗或接受手术的人。