香蕉的营养

香蕉是儿童和成人最喜欢的水果，是一种营养丰富的家庭主食。香蕉提供大量维生素、矿物质、纤维和健康碳水化合物，使其成为完美的早餐食品。

香蕉的大量营养素
香蕉有不同的长度。像许多食物一样，香蕉的营养成分取决于它的大小，但所有的香蕉大多是由碳水化合物制成的。

小香蕉
小香蕉长约 6 至 7 英寸。这些香蕉含有 90 卡路里、23 克碳水化合物、1.1 克蛋白质和 0.3 克脂肪。小香蕉还含有 2.6 克纤维和 12.35 克天然糖。

中等香蕉
中等大小的香蕉长约 7 到近 8 英寸。一根中等大小的香蕉提供 105 卡路里、29 克碳水化合物、1.3 克蛋白质和 0.4 克脂肪。中等香蕉的纤维含量为 3.1 克，这种香蕉中的天然糖分为 14.4 克。

大香蕉
商店里的香蕉通常是大香蕉，长度从 8 英寸到近 9 英寸不等。这些香蕉含有 121 卡路里、31 克碳水化合物、1.5 克蛋白质和 0.5 克脂肪。大香蕉还提供 3.5 克纤维和 16.6 克天然糖。

香蕉中的维生素和矿物质
香蕉不仅提供健康的碳水化合物和纤维，而且还是许多维生素和矿物质的重要来源。香蕉是钾、维生素 C、维生素 B-6 和纤维的良好来源，也是核黄素、镁、铁和维生素 A 的来源。

香蕉的营养成分
香蕉对你健康吗？绝对地。香蕉是一种营养丰富的水果，富含健康的碳水化合物、纤维、钾、维生素 C 和许多其他维生素和矿物质。无论您购买的大小如何，香蕉都是一种很好的水果，可以融入您的膳食中。