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最好的富含纤维的健康零食

箭枫穿心 2022-01-14 18:28:41

选择最好的富含纤维的健康零食而不是那些传统的糖果棒和饼干会增加你的纤维摄入量,让你一整天都感觉更满足。

纤维与您的健康
你听说过,纤维应该是你日常营养的一部分,但包装食品和快餐实在太方便了!即使你从未找过这个借口,你也可能听说过其他人用过,快餐虽然方便,但可能并不健康。不过,你还有其他选择。把健康的零食纳入你的日常饮食其实很简单。你只需要改变你对食物的看法。

在那些你根本无法花时间准备健康零食然后坐下来吃的日子里,随身携带的零食是必不可少的。虽然糖果棒和饼干在旅途中很容易食入,但还有其他对你有好处的外带食物。最好的部分是什么?富含纤维的健康零食能有效缓解饥饿感,还能帮助调节血糖水平,防止你一整天都在吃富含糖的加工食品时出现血糖飙升。

要记住的要点
纤维零食是纤维的重要来源,它们制作出美味且营养丰富的餐间小吃。然而,当您寻找最好的富含纤维的健康零食时,请记住一些要点。
纤维零食应该是其他健康食品的补充。它们不应该代替水果、蔬菜和全谷物来食用。
一定要检查成分标签,因为一些高纤维零食也含有高糖,这实际上否定了零食中纤维的积极作用。
不要一次过量摄入纤维。逐渐增加富含纤维的食物的摄入量,让您的身体有时间进行调整。

最佳纤维零食
虽然市场上有许多美味的纤维零食,但您也可以将以下食物添加到您的健康零食清单中。
坚果
葡萄干
干果
新鲜的水果
爆米花
全麦吐司配花生酱
麦片
全麦华夫饼、煎饼、松饼等
麦麸

最后,如果你不吃,最好的纤维零食对你没有任何好处,所以选择你真正喜欢的吧,把它们藏在你的包包、办公室抽屉或汽车控制台里。别忘了纤维零食对你的孩子来说也是很棒的小吃!

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