更多> 健康> 饮食

地中海饮食甜点食谱

我若无心怎会念你 2022-02-22 16:12:19

地中海饮食甜点富含健康的水果、坚果和种子。在地中海饮食主菜之后单独享用或作为美味甜点享用。无论您选择哪种方式,您都将享受到健康的美味佳肴。

地中海风味烤苹果 4 人份
原料
4 个烹饪苹果(Granny Smiths 或您最喜欢的烹饪苹果)
4汤匙蜂蜜
1/2茶匙肉桂粉
¼茶匙肉豆蔻
¼茶匙多香果
1/2杯切碎的核桃或杏仁
1/2杯切碎的金葡萄干
½ 个柠檬汁
½柠檬的柠檬皮
方法
将烤箱预热至 350 华氏度。
将苹果放入烤盘中。
将所有其他成分混合在一起。
用混合物填充中心孔,确保将其牢固地推入孔中。
使用剩余的填充混合物在苹果顶部形成土堆。
将大约 ½ 英寸的水倒入烤盘中。
放在预热烤箱的中间架子上。
在 350 华氏度下烘烤大约 40 - 45 分钟(苹果会变软)。
将苹果放在盘子上。
把烤盘里的汁液倒在苹果上。
立即上菜。

蜂蜜薄荷酱水果沙拉
原料
¼杯草莓,四分之一或减半
¼杯覆盆子
¼杯蓝莓
½ 个苹果,去核并切块
1/4 小香蕉,切片
½ 个李子,去核并切碎
½ 个桃子,去核并切碎
1汤匙薄荷,切碎
1个薄荷味茶包
1/2汤匙蜂蜜
1/4汤匙柠檬汁
1/3杯水
方法
将 1/3 杯水放入小锅中,煮沸。
加入茶包、蜂蜜和柠檬汁。
炖 1 -2 分钟或直到茶混合物达到您喜欢的强度。
从火上移开。
让其冷却。
将所有水果混合在一个碗中。
将茶、蜂蜜和柠檬汁混合物倒在水果上。
轻轻混合在一起。
将水果沙拉放入冰箱冷藏。
食用前将新鲜薄荷撒在水果沙拉上。

蜂蜜杏仁桃
原料
1 罐 桃子减半,冲洗干净
2汤匙蜂蜜
½ 杯低脂乳清干酪
¼茶匙小豆蔻
¼杯杏仁
方法
将桃子两半冲洗干净,正面朝上放在烤盘上。
将乳清干酪与蜂蜜和小豆蔻彻底混合。
将蜂蜜-乳清干酪混合物舀入桃子两半中。
将桃子在 400 度的温度下烘烤 15 分钟。
在桃子烘烤时,将杏仁在食品加工机中研磨至粗磨。
在平底锅中用中火轻轻烘烤。
从烤箱中取出桃子后,撒上烤杏仁粉。

美味健康的地中海饮食甜点食谱
地中海饮食甜点食谱很容易适应。如果你不喜欢某种水果,就把它放在外面,或者用你喜欢吃的一种代替。您可以一边享用这些美味的甜点,一边按照地中海饮食计划减肥或保持目前的体重。此外,根据美国心脏协会的说法,通过食用健康和营养丰富的食物,例如地中海饮食中的食物,可以降低中风或心脏病发作的风险。请记住在开始任何类型的饮食之前咨询您的医生,以确保它对您安全。

评论(0)
评论前需先登录。