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杏仁奶的营养价值

用自己的方式消遣 2022-02-23 16:10:54

杏仁奶是一种利用杏仁营养的非乳制品饮料。由于其价格合理、用途广泛和品味高,它的受欢迎程度飙升。

营养价值
奶油杏仁奶是牛奶的美味替代品,也是维生素、矿物质和其他必需营养素的良好来源。杏仁奶可以加糖、不加糖或调味。营养因您选择的版本而异。

维生素和矿物质
一杯杏仁奶可以帮助您满足许多必需维生素和矿物质的推荐每日摄入量 (RDA),包括:
钙(45% 至 50% RDA)
维生素 E (50% RDA)
维生素 D (25% RDA)
维生素 B12 (50% RDA)
杏仁奶还含有少量的铁、维生素 A、镁和锌。

自己做
当您在家制作杏仁奶时,您可以控制成分,从而控制营养价值。您可以选择有机杏仁或添加天然香料。

如果你有孩子,让他们帮你做杏仁奶。这是让他们思考健康成分的好方法。

健康生活方式的一部分
杏仁奶可以成为健康生活方式的一部分。然而加糖和调味品种的卡路里、糖分和脂肪含量高于不加糖品种,钠含量因品牌而异。如果您每天享用不止一份,那么这些卡路里就会增加。考虑不时饮用调味版本作为一种享受,以避免破坏您的健康饮食目标。

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