当您不想做饭时可以做 24 样东西

现在是午餐时间、晚餐时间、用餐时间，而你的时间为零。烹饪？现在感觉就像移山。值得庆幸的是，我们编制了最简单的食谱，并且没有涉及搅拌机。在最坏的情况下，您将需要一个煎锅和抹刀来清理。

记住，吃饱是最好的。我们开吃吧！

烤土豆
烤土豆，就其所有未加工的荣耀而言，是完美的。但是加入一些鸡丝，或者一些蔬菜，甚至一罐辣椒，突然间，一顿饭花了你 5 分钟才准备好。无论您是在烤箱中烹制，还是在微波炉中加热约 8 分钟，或在空气炸锅中烹制，松软的烤土豆都能轻松做出美味的一餐。

意大利面配冷冻蔬菜
搭配红酱、奶油酱或粉红酱，搭配豌豆、胡萝卜或西兰花等冷冻蔬菜的意大利面是一顿简单的餐点。手边备几罐酱汁以备不时之需。煮面条（简单！），加热酱汁（简单），然后加入一些热的冷冻蔬菜。繁荣。晚饭做好了。

简易油炸玉米饼
您可以将玉米饼对折或将油炸玉米粉饼夹在两个玉米饼之间。添加一些奶酪，也许是蔬菜，也许是鸡肉或牛排，或者，哎呀，只是奶酪。这应该很容易。将它放在中高的煎锅中，或者更容易地把它放在 Foreman 烤架上，几分钟后你就会吃到粘糊糊的美味。

食品室佛碗
佛钵富含营养成分，而且大部分都是您手头已有的成分。更好的是，您可以将其归类为一锅饭，将所有食材一起烘烤。

通过预煮和冷冻藜麦或糙米等单份谷物，为佛碗成为您的晚餐做好准备。用微波炉快速解冻。切碎一些蔬菜，然后用一些调味料和一罐鹰嘴豆（沥干）在炉子上快速炒一下。拿一把蔬菜。巧妙地（或不巧妙地）将它们全部放在一个碗里。添加您选择的预制酱汁（甜辣椒蒜酱，有人喜欢吗？）。现在不是那么容易吗？

水牛鹰嘴豆
如果你像我一样，有时如果你咬一口橡胶状的冷冻鸡肉会让你口汗。鹰嘴豆是布法罗鸡肉的完美替代品。如果你没有不粘锅，给自己拿一罐鹰嘴豆和一点橄榄油。让它们用中火烘烤几分钟，或者直到它们看起来比刚开始时更脆一些。随心所欲地加入或多或少的水牛酱，然后用中低火将这对酱汁混合几分钟。

将这些美味添加到您的卷饼、沙拉中，将它们捣碎成厚实的鹰嘴豆泥，或者将它们扔到您的烤土豆上或您的佛碗中。无论你想要一点热量和一些蛋白质，这些都属于。

饭碗
部分炸玉米饼碗，墨西哥卷饼碗，戳碗，然后一些。饭碗是梦想成真的地方，你可以毫不费力地清理冰箱或食品储藏室。饭碗的艺术是在你有那些低汤匙的日子时使用剩余的成分。

加入豆类、西红柿和玉米，制作更接近墨西哥卷饼或炸玉米饼碗的食物。剩下的鱼，如鲑鱼，甚至金枪鱼罐头，加上一些带壳的毛豆和菠萝，都可以轻松戳碗即兴表演。通过购买预煮米饭或自己制作米饭并将其保存在冷冻室的拉链袋中，以节省时间。十分简单。

虾沙拉
拿起你那袋几乎不好吃的生菜，去掉你肯定不想要的任何部分，然后把它扔进碗里。解冻你的虾，如果你愿意的话，你甚至可以炒它。把它们扔到你的沙拉上，加一些蔬菜，别忘了调料。

五分钟披萨
没错，五分钟披萨。拿一个大饼、烤饼，甚至玉米饼卷。涂上几勺预制酱汁和您喜欢的奶酪。根据“面团”的灵巧程度，您需要仔细考虑配料。或者你可以危险地生活。切碎的蔬菜、碎培根、意大利辣香肠——由您决定。在烤面包机烤箱中烘烤或在 350°F 烤箱中烘烤，直到它看起来像您喜欢的样子。

晚餐早餐
你知道它，你喜欢它，布林纳。炒鸡蛋配吐司、早餐三明治，甚至是冷冻华夫饼。你知道吗？甚至谷物也很重要。燕麦粥适合那些想要温暖的东西。下班后穿上睡衣吃你最喜欢的早餐是一种放纵和舒适的感觉。现在这是最好的自我保健。

简易鸡块
当您不想做饭时，尝试真正简单的自制鸡块是您的最佳选择。将烤箱预热至 420°F，等待时将鸡胸肉切成方块。将它们与您喜欢的任何调味料一起放入面包屑或面包屑中。将你的鸡块铺在抹了油的平底锅上。煮约 25 分钟或直到它们在 165°F 下完全煮熟。

蘸上任何让你心跳的酱汁。

有用的技巧
节省清理时间。在加入鸡块之前，先在你的平底锅上铺上箔纸。晚餐后，处理铝箔并快速冲洗锅。菜做好了。

烤奶酪和帕尼尼
奶酪和面包，还有一些蛋黄酱适合喜欢吃的人。在平底锅或烤箱中烘烤烤奶酪。也可以考虑一片或三片蛋白质，例如火腿、意大利辣香肠或鸡肉。你有帕尼尼压榨机吗？将您喜欢的三明治配料涂在面包上，然后按压。有工头烤架吗？即时帕尼尼新闻。

速食米饭和萨尔萨碗
微波炉饭、剩饭、电饭锅饭、炉顶饭、糙米、白米、糯米、预煮米。没什么区别。加热米饭，加入几勺莎莎酱，然后混合。如果那是您的旅程，您可以随时添加几块西红柿。

简易慢炖锅鸡
它确实需要你提前考虑，但事情就是这样。吃饭时间真的只需要四个小时。因此，如果您是一名远程工作者，您可以设置一个定时器，或者您想要一顿轻松的周末大餐，这就是答案。

抓住两到三个鸡胸肉，然后将它们扔进慢炖锅中。在一个碗里，加入两罐你喜欢的“奶油”汤——可以是蘑菇、西兰花、奶酪，任何你想要的。或者，您可以在一大罐意大利面酱中加入一半到四分之三的意大利面酱和一些帕玛森芝士。第三种选择是将一包牧场沙拉酱与两杯酸奶油和一罐奶油蘑菇汤混合。

无论你混合了什么，把它倒在你的鸡肉上。搅拌一下。覆盖。把它放在高处，直到鸡肉完全煮熟。将鸡肉切碎或切碎。

与一些蔬菜一起食用，将其撒在意大利面上，或放入饭碗中。

烤红薯
在烤箱或微波炉中烹饪红薯没有区别。一定要先刺破皮肤。然后加入培根块、黑豆、鸡丝或其他煮熟的蔬菜，如西兰花或玉米。

开面奶酪吐司
啊，俗气的吐司！这是一种快速简便的舒适食品，可为您的一天带来一些碳水化合物、蛋白质和乳制品。拿起你的面包和你最喜欢的奶酪（切片或切碎）。烤你的面包，直到它几乎是你喜欢的样子。添加你的奶酪，最好是一些菠菜或西红柿，但芝麻菜和蘑菇也很美味。敬酒直到你开心为止。

个人熟食小吃板
在冰箱里吃草。拿一些奶酪，切一些水果，拿饼干，然后挑选一种蛋白质，比如一些熟肉甚至意大利辣香肠。也许加些芥末或果酱，你就可以吃到一顿不需要烹饪的饭，而且是美味的肉类和奶酪。

酿新月卷
商店购买的新月形面团和剩余的蛋白质和奶酪将送您上路。打开罐头，展开新月形面团，加入你的配料，卷起来，在 375°F 预热烤箱中烘烤 8-10 分钟，直到金黄色。

晚餐蘸酱
没有规定说晚餐不能蘸酱。想想只有大厦谋杀案中的奥利弗普特南和他对蘸酱的热爱。鹰嘴豆泥、莎莎酱、橄榄酱、薯片蘸酱。有一个倾角的世界。使用饼干、薯条、蔬菜、水果或以上所有食物。

黄油和帕玛森意大利面
煮一些意大利面，甚至用微波炉加热。一旦你把它加热了，就可以吃几块黄油和帕尔马干酪丝了。想要更多的味道？撒上少许胡椒粉。

金枪鱼鳄梨沙拉
如果您不是蛋黄酱爱好者，这可能是您最喜欢的新方法。将罐装金枪鱼与一点鳄梨泥、芹菜和一些调味料混合。搭配饼干、三明治或直接从碗中取出享用。

馄饨烤宽面条
煮预制馄饨或利用剩菜。在这道经典菜肴中，您将使用馄饨来代替千层面条。把它们放在烤盘里，倒上一些罐装酱汁，撒上切碎的奶酪，然后在 350°F 的烤箱中烘烤，直到奶酪融化变粘，大约需要 30 分钟。

蔬菜拉面
拿起 99 美分的拉面，该吃饭了。随心所欲地烹饪，然后加入蔬菜。这可以是豆芽、西兰花，任何你想要的。再加上一个半熟的鸡蛋或一些豆腐。或者不要。

Tater Tot玉米片
根据包装说明预烘烤土豆块。把它们从烤箱里拿出来，加入你最喜欢的玉米片配料。烘烤直到一切都变得又脆又粘——再烤 5 到 10 分钟。瞧，你的食物准备好了。

冰箱是你的朋友：手头有简单的食物
让自己轻松一点，转向准备好的饭菜。Costco 提供精选的便餐， Trader Joe's也提供精选的快餐。想想冷冻披萨、罐头汤、烤鸡、素食汉堡和鸡块。当你想吃但不想做饭时，它们都是救命稻草。

漫长的一天快速简单的饭菜
您不需要向我们解释为什么您不想在任何一顿饭上花费很多精力。把精力留到别的地方，比如泡泡浴或在沙发上舒服地躺着。选择一个名称并享用便餐。