做有氧运动时穿加重背心

做有氧运动时穿负重背心可能会非常有益。但是，它并不适合所有人。在这里了解在做有氧运动时是否适合穿负重背心。

做有氧运动时穿加重背心
如果您是一名普通跑步者，或者认为自己处于中等水平或在其他类似运动中表现更好，那么负重背心可能正是您需要的，可以让您的跑步更上一层楼。通过增加额外的重量，您可以增加燃烧的卡路里量并增强您的肌肉以应对额外的重量。

这反过来意味着你在没有负重背心的情况下的表现会有所改善，因为你的肌肉本质上已经适应了过度杀伤的状态。练习穿着背心跳跃，然后卸下重物，您就可以腾空而起。没有重量的上坡冲刺会感觉像平坦甚至下坡跑。无论您从事何种运动，负重背心都会给您力量。

谁不应该这样做
如果您刚刚开始，仅用您的体重进行锻炼就足以让您感觉良好和疲倦。如果您携带一些多余的磅，则尤其如此。增加更多的重量当然会进一步增加卡路里的燃烧，但您的关节和韧带可能会付出高昂的代价。如果他们本身还不习惯定期锻炼，那么增加重量有点像给仍在学习游泳的人戴上潜水员的负重带。

有些医疗条件不允许使用负重背心，尤其是背部受伤。负重背心将重心移至更高位置，给腹部带来额外的压力，一些专家提倡即使是健康的人也应该佩戴额外的支撑带（就像举重运动员佩戴的那样），以防止过度的背部压力。

进行购买
所以，假设您想试一试加重背心。品牌和型号很多，但在货比三家时，请牢记以下一般准则：
可调节重量——永远不要购买固定重量的廉价背心。你必须从轻量开始，逐渐达到目标重量，否则你几乎肯定会遇到问题。

可水洗——这应该是理所当然的，但当您在商店比较背心时，您可能不会想到要寻找它。你会出很多汗，所以做好相应的准备。

正确的种类——如前所述，有许多不同的模型。重量通常在 10 到 100 磅之间，当然也有不同型号的男性和女性。有些更短，将大部分重量放在高处，从而将重心进一步向上移动，但你也可以获得更多的障碍课程等中段灵活性。市面上没有万能的背心，因此请多试几件，并与知识渊博的销售人员讨论您计划进行的活动，以确保获得最合适的背心。

一分钱一分货——因为结构不良的背心可能是彻头彻尾的有害物质。假设你的背心不平衡，所以你的右侧比左侧多了几磅。当您在商店试穿一件 75 磅的背心时，它可能不会立即引起注意，但在每天穿着它跑了几个月后，您的背部就会开始注意到。或者可能是粗制滥造的缝纫工作，每走一步都有一个小褶皱不断摩擦您的左二头肌。底线：质量对于长期前景很重要。