儿童有氧运动和健身

在当今的电子娱乐世界中，很难向目标受众推销儿童有氧运动和健身的理念。关于潜伏在家庭安全之外的潜在危险的报告比以往任何时候都多，这也无济于事。但即使在今天，也有办法让孩子们的锻炼变得有趣、有吸引力和可行。

孩子和运动
在为您的孩子制定定期锻炼计划时，请记住这与成人不同。一方面，大多数孩子不像成年人那样有健康并发症（关节问题、血压问题、以前受伤等），但他们的无聊阈值也较低。虽然成年人可能能够坚持日复一日地盯着墙壁在跑步机上缓慢前进，但孩子们需要更多的乐趣和多样性。

有趣的有氧运动和儿童健身
某些形式的锻炼对孩子来说是自然而然的。玩捉迷藏、在游乐场设备上攀爬等在今天和 50 年前一样有益健康。这里有一些让小孩子动起来的其他方法。

Wii Fit 和跳舞垫
热舞革命在 1990 年代后期风靡街机，将游戏体验从捣乱按钮转移到实际的体育活动中。难怪它后来进入了家用游戏机市场。

对于那些没有尝试过这种类型的舞蹈游戏的人来说，它的工作方式是在地板上放一个带有箭头的垫子，然后尝试移动你的脚以使箭头与屏幕上的音乐和视觉提示同步。随着你的水平越来越高，你会以每秒几个动作转向难度越来越大的舞蹈模式，即使是已经很健康的人也会流汗。

大多数游戏机系统都提供这种票价，但任天堂最近推出了一款更纯种的健身游戏，称为 Wii Fit。该游戏带有一个平衡板，它为各种针对有氧运动、力量训练、瑜伽和平衡的有趣且具有挑战性的迷你游戏奠定了基础。Wii Fit 会自动跟踪您的进度并提供即时反馈、目标跟踪和其他有助于奖励和激励的功能。

蹦床
跳跃很有趣，当你有一个 12-15 英尺的蹦床可以将你推到空中几英尺时，它会更有趣。想象力是极限——除了即兴表演空中杂技套路之外，您还可以添加一个篮球框并做出精彩的投篮动作。不过，请确保周围有正确组装的安全网，因为许多孩子在失去控制并飞到下面坚硬的地面上时会受伤。

水上冒险乐园
如果您住在大中型城市，您很可能会在附近拥有新型水上公园之一。与昔日沉闷的公园不同，大多数新公园都非常强调滑梯、造浪机和水上游戏的活动，这些肯定会让您的孩子不断运动。

攀岩墙
静态攀岩墙很有趣，可以很好地锻炼背部和手臂。许多较大的游乐场都有它们（很明显，下面有软垫以防跌倒），但许多游乐中心，是的，健身中心都有旋转攀岩墙，可以提高一个档次。这不是一堵只有这么多支撑点的墙，你必须转身向下，它就像一个垂直的自动扶梯，慢慢地向你滚动，让你想爬多久就爬多久。这消除了对带有安全带等的过高攀岩墙的需要，因为您始终只在地板垫上方几英尺处。

父母
最后，让我们不要忘记为孩子进行任何形式的有氧运动和健身的武器库中最好的工具：父母。您的孩子尊敬您，喜欢参加您的锻炼。如果您喜欢慢跑，每周带您的孩子跑几次短跑，并根据他或她的速度调整您的速度。如果您是一名网球运动员，请每周将您的孩子带到球场并向他或她介绍这项运动的基础知识。无论您热衷于什么，每周留出一些时间，让它成为一个家庭聚会——当然要与您自己的、更艰苦的锻炼分开。

同样，大多数孩子对激励和鼓励反应良好。设定小的、可实现的目标，不要对表扬有所保留。挑战您的孩子以 1 美元的价格投进 X 次罚球，或者当他或她打破特定时间跑一英里时，挑战一个新的视频游戏卡带。要有创意——重要的是在为一生的健康奠定基础的同时享受乐趣。祝你好运！